Cómo rastrear los cambios de temperatura de la muñeca durante la noche con Apple Watch

Aprende a configurar y calibrar el sensor de temperatura de tu Apple Watch para que puedas medir la temperatura central de tu muñeca y comenzar a rastrear los cambios.

Cómo Apple Watch mide la temperatura central de la muñeca

Apple Watch Ultra y Apple Watch Series 8 cuentan con un nuevo sensor que mide la piel y la temperatura ambiente. Apple ha declarado (y escrito en su patente) que en realidad requiere dos sensores para detectar de manera confiable la temperatura de la piel, uno en la parte posterior que entra en contacto con la piel y otro justo debajo de la pantalla para medir la temperatura ambiente. El algoritmo alimenta datos de dos sensores para calcular con precisión la temperatura en la superficie de su piel.

El documento de soporte de Apple aclara que se requiere un período de calibración de cinco días antes de que el reloj pueda establecer la temperatura base de la muñeca.

“Después de aproximadamente cinco noches, su Apple Watch determinará la temperatura de referencia de su muñeca y rastreará sus cambios nocturnos”, se lee en la publicación.

Cómo rastrear los cambios de temperatura de la muñeca con Apple Watch

El seguimiento de la temperatura de la muñeca y las funciones relacionadas requieren Apple Watch Series 8 o Apple Watch Ultra. Los modelos más antiguos no admiten esta función. Deberá configurar la función de suspensión con «Seguimiento del sueño con Apple Watch» activado. Asegúrese también de activar Sleep Focus durante al menos cuatro horas al día durante unas cinco noches.

Puede ver sus medidas guardadas iniciando la aplicación Salud en su iPhone, luego vaya a Descripción general → Medidas corporales → Temperatura de la muñeca.

Si el sensor no está calibrado, verá el mensaje «Se necesitan más datos» en la parte superior del gráfico en lugar de la lectura real. También verá la cantidad de noches que quedan antes de que los datos de temperatura de su muñeca estén disponibles justo debajo del gráfico.

Cómo interpretar los datos de temperatura de la muñeca almacenados

La unidad para cada noche se muestra en la aplicación Health como cambios relativos en comparación con la temperatura establecida en la base de la muñeca. Dado que las fluctuaciones en la temperatura corporal cada noche pueden ser indicativas de una enfermedad o un ciclo menstrual, los cambios relativos le brindan una mejor idea de su salud general.

Apple Watch Series 8 y Ultra también son compatibles con el seguimiento del ciclo, que predice la ovulación al monitorear los cambios en la temperatura de la muñeca mientras duermes.

Cuando necesite recalibrar su sensor

Esta calibración de cinco días solo debe realizarse una vez por reloj. Después de calibrar el sensor, el reloj medirá la temperatura de la muñeca cada cinco segundos. Apple explica que esto mejora la precisión al reducir el sesgo del entorno externo. Leer: Cómo calibrar un rastreador de actividad física en Apple Watch

Si el reloj está reparado o está conectando uno nuevo, deberá volver a calibrar el sensor dentro de las cinco noches. Los factores que pueden dañar el sensor incluyen un ajuste holgado (asegúrese de que el cristal posterior esté en contacto con su muñeca), su edad (debe tener al menos 14 años) y «ciertos factores fisiológicos, de estilo de vida y ambientales».

Cómo deshabilitar la temperatura y el seguimiento de la muñeca

Para desactivar la temperatura de la muñeca, abra la aplicación Watch en el iPhone y vaya a Mi reloj → Privacidad → Temperatura de la muñeca, luego deshabilite la función desde allí.

Para desactivar el seguimiento nocturno de la temperatura de la muñeca, abra la aplicación Salud en su iPhone y vaya a Descripción general → Seguimiento de ciclos → Opciones, luego desactive Usar temperatura de la muñeca. Esto también desactivará las estimaciones históricas de ovulación y las predicciones del período.

¿Puedo tomarme la temperatura de la muñeca a pedido?

No, no puedes usar tu Apple Watch para medir la temperatura de tu muñeca en ningún momento, al igual que puedes medir tu frecuencia cardíaca. El dispositivo sondea automáticamente el sensor cada cinco segundos cuando Sleep Focus está activo. Puede ver un historial de cambios relativos en la temperatura de su muñeca establecida en la aplicación Salud, pero eso es todo.

¿Se puede usar Apple Watch como termómetro?

No. Ni el sensor de temperatura de Apple ni su algoritmo es un termómetro.

¿Es el Apple Watch un dispositivo médico?

El hecho de que puedan medir la frecuencia cardíaca o la temperatura de la muñeca no significa que el Apple Watch sea un dispositivo médico. Apple establece claramente en blanco y negro que la función de medición de temperatura «no está diseñada para su uso en diagnósticos médicos, tratamientos o cualquier otro propósito médico».