Comment suivre le sommeil sur Apple Watch dans watchOS 9

Que souhaitez-vous savoir:

• Avec watchOS 9, Apple a amélioré les performances du suivi du sommeil.
• L’Apple Watch doit être chargée à plus de 30 % pour utiliser cette fonctionnalité.
• Vous pouvez obtenir des données de suivi du sommeil à partir de l’application Sleep sur iPhone et Apple Watch.

Apprendre à connaître l’écosystème Apple est un bonheur pour beaucoup grâce à la façon dont chaque appareil est intégré. Individuellement, ils ont tous leurs propres caractéristiques en raison des fonctions matérielles et logicielles intégrées. Si vous avez une Apple Watch, vous avez peut-être entendu parler du nouveau suivi amélioré du sommeil dans watchOS 9.

Alors, comment pouvez-vous utiliser votre Apple Watch pour suivre votre sommeil ? Eh bien, c’est ce que nous allons explorer dans ce guide.

• Comment fonctionne le suivi du sommeil sur Apple Watch ?
• Configurer l’application Sleep sur Apple Watch
• Comment activer le suivi du sommeil sur Apple Watch
• Afficher vos dernières données de sommeil sur Apple Watch
• Afficher les données de sommeil sur iPhone
• Créer, modifier ou supprimer un horaire de sommeil sur Apple Watch
• Créer, modifier ou supprimer un programme de sommeil sur iPhone
• Modifier les paramètres de veille sur Apple Watch

Comment fonctionne le suivi du sommeil sur Apple Watch ?

Le suivi du sommeil est une fonctionnalité intégrée à l’application Sleep sur iPhone. Avec cette application, vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour suivre votre sommeil et obtenir des informations telles que le temps passé à chaque phase de sommeil, REM et même des conseils de sommeil.

Votre Apple Watch commencera à suivre le sommeil en fonction de vos données de mouvement. Le suivi du sommeil se produit automatiquement une fois que vous avez activé l’application et activé le programme de sommeil. Maintenant que vous savez ce qu’est le suivi du sommeil, voyons comment configurer et suivre le sommeil avec watchOS 9.

Configurer l’application Sleep sur Apple Watch

Pour suivre votre sommeil avec votre Apple Watch, vous devez d’abord configurer l’application Sleep.

Si vous n’avez pas encore utilisé l’application, voici comment procéder :

1. Ouvrez l’application Sleep sur votre Apple Watch.
2. Cliquez sur Suivant.
3. Cliquez sur « Activer ». Vous pouvez également sélectionner « Ignorer » si vous souhaitez le configurer ultérieurement.
4. Maintenant, cliquez à nouveau sur « Suivant ».
5. Ensuite, vous verrez un écran de prévisualisation de votre horaire de sommeil. Cliquez sur « Terminé » pour confirmer.

Comment activer le suivi du sommeil sur Apple Watch

Avant de continuer, assurez-vous que le suivi du sommeil est activé sur votre Apple Watch. Accédez à Paramètres → Veille → activez le suivi du sommeil.

Vous devez maintenant activer le programme de sommeil pour commencer à suivre votre sommeil. Voici comment procéder :

1. Déverrouillez votre Apple Watch et ouvrez l’application Sleep.
2. Faites défiler vers le bas et cliquez sur « Programme complet ».
3. Activez un programme de sommeil.

Afficher vos dernières données de sommeil sur Apple Watch

Lorsque vous vous réveillez après chaque sommeil, vous pouvez voir des informations détaillées sur votre sommeil sur votre Apple Watch. Voici comment vous pouvez afficher les données de suivi du sommeil sur Apple Watch :

1. Ouvrez l’application Sleep sur votre Apple Watch.
2. Faites défiler vers le bas et vous verrez combien d’heures vous avez dormi la nuit dernière.

De plus, vous pouvez également voir le temps passé dans chaque phase de sommeil et le sommeil moyen au cours des 14 derniers jours.

Afficher les données de sommeil sur votre iPhone

En plus de l’Apple Watch, si vous l’avez connectée à votre iPhone, vous pouvez accéder aux données de sommeil de votre iPhone. Voici comment:

1. Ouvrez l’application Santé.
2. Cliquez sur Parcourir.
3. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Veille.

Ici, vous pouvez voir votre dernière paire de rêves et la possibilité de les revoir pour la semaine, le mois et même les 6 derniers mois.

Créer, modifier ou supprimer un horaire de sommeil sur Apple Watch

Par défaut, il y aura un horaire de sommeil. Vous pouvez soit le modifier, soit en créer un nouveau.

Conseil. Les modifications apportées à votre horaire de sommeil se refléteront sur votre iPhone et vice versa. Ainsi, il vous suffit d’effectuer ces modifications sur l’un des appareils.

Créer un nouvel horaire de sommeil

1. Ouvrez l’application Sommeil.
2. Si vous ajoutez un horaire :
   • Première fois : cliquez sur « Définir la première programmation ».
   • Si vous avez déjà un horaire : Cliquez sur Ajouter un horaire.
3. Ajoutez les informations requises et cliquez sur Ajouter.

Modifier ou supprimer l’horaire de sommeil

1. Ouvrez l’application Sleep sur votre Apple Watch.
2. Faites défiler vers le bas et cliquez sur « Programme complet ».
3. Ici, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :
   • Modifier le programme : si vous avez un programme existant, sélectionnez-le et apportez les modifications nécessaires.
   • Supprimer la programmation : sélectionnez une programmation existante, faites défiler vers le bas et cliquez sur Supprimer la programmation.

Créer, modifier ou supprimer un programme de sommeil sur iPhone

Vous pouvez également créer, modifier ou supprimer un programme de sommeil sur votre iPhone. Voici comment:

Créer un horaire de sommeil

1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
2. Cliquez sur Parcourir.
3. Sélectionnez Veille.
4. Sélectionnez « Set First Schedule/Add » sous « Schedule » si vous n’avez pas d’horaire de sommeil.
5. Cliquez sur « Programme complet et options » et sélectionnez « Ajouter un programme » si vous souhaitez ajouter un autre programme.
6. Ajoutez les informations requises et cliquez sur Ajouter.

Modifier votre horaire de sommeil

1. Ouvrez l’application Santé sur votre iPhone.
2. Cliquez sur Parcourir.
3. Sélectionnez Veille.
4. Cliquez sur « Modifier » sous le dernier programme de sommeil. Pour modifier tout autre horaire de sommeil, accédez à la section Horaire complet et options.
5. Apportez les modifications nécessaires et cliquez sur Terminer.

Supprimer l’horaire de sommeil

1. Accédez à Santé → Aperçu → Sommeil.
2. Ici, cliquez sur « Horaire complet et options ».
3. Cliquez maintenant sur « Modifier » sous le programme que vous souhaitez supprimer.
4. Faites défiler vers le bas et cliquez sur Supprimer le programme.

Modifier les paramètres de veille sur Apple Watch

1. Ouvrez les paramètres.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Veille.
3. Ici, vous pouvez jouer avec les paramètres suivants :
   • Relax : Relax est une fonction qui minimise les distractions avant de se coucher en créant et en maintenant une routine de soirée personnalisée basée sur votre application de méditation préférée, une musique relaxante, et plus encore.
   • Écran de veille : utilisez-le pour réduire les distractions sur les écrans de verrouillage de votre Apple Watch et de votre iPhone.
   • Afficher l’heure : vous ne verrez la date et l’heure sur votre iPhone et votre Apple Watch que lorsque Sleep Focus est actif.
   • Rappels de charge : activez cette option si vous souhaitez que l’Apple Watch vous rappelle de la recharger avant de vous coucher.

Vous pouvez également modifier ces paramètres de veille sur votre iPhone. Ouvrez l’application Apple Watch sur iPhone → appuyez sur Ma montre → Veille.

Comment désactiver le suivi du sommeil sur Apple Watch

Il ne fait aucun doute que les utilisateurs d’Apple sont axés sur la confidentialité, et bien qu’Apple prenne les mesures nécessaires pour protéger ses données d’utilisateur, l’utilisateur prend certaines mesures pour s’assurer que vos données restent avec vous.

Bien que les données de sommeil stockées dans iCloud soient cryptées, si vous ne souhaitez stocker vos données de sommeil nulle part, voici comment désactiver le suivi du sommeil sur votre Apple Watch.

1. Accédez à Paramètres → Veille.
2. Désactivez le suivi du sommeil ici.

Si vous l’éteignez, Apple Watch ne suivra pas votre sommeil, ne le partagera pas avec votre iPhone ou n’enregistrera pas vos données de sommeil sur iCloud.

FAQ

Si vous avez activé Sleep Schedule ou Sleep Focus, Apple commencera automatiquement à suivre votre sommeil.

Assurez-vous d’activer Sleep Focus et Sleep Schedule dans Full Schedule sur Apple Watch, ou activez Sleep Schedule dans Full Schedule dans la section Sleep de l’application Health sur iPhone.

C’est tout!

Un bon sommeil est le signe d’une meilleure hygiène de vie. Avec le suivi du sommeil sur Apple Watch, vous pouvez obtenir des données claires sur votre sommeil et l’améliorer grâce aux conseils de l’application Santé sur iPhone. J’espère que ce guide a dissipé tous vos doutes sur le suivi du sommeil sur Apple Watch et iPhone. Si vous avez encore des doutes, laissez-les dans les commentaires.