Apple Watchで夜間の手首の温度変化を追跡する方法

Apple Watch の温度センサーをセットアップして調整する方法を学び、手首の中心部の温度を測定し、変化の追跡を開始できるようにします。

Apple Watch が手首の中心温度を測定する方法

Apple Watch Ultra と Apple Watch Series 8 には、皮膚温度と周囲温度を測定する新しいセンサーが搭載されています。Apple は、皮膚温度を確実に検出するには実際には 2 つのセンサーが必要であると述べています (特許にも書いています)。1 つは皮膚に接触する背面に、もう 1 つは周囲温度を測定するためにディスプレイのすぐ下にあります。このアルゴリズムは 2 つのセンサーからデータを供給して、皮膚の表面の温度を正確に計算します。

Apple のサポート文書には、時計が手首の基本温度を設定できるようになるまでに 5 日間の校正期間が必要であることが明記されています。

「約5晩経つと、Apple Watchは手首の基準温度を測定し、夜間の変化を追跡します」と投稿には書かれています。

Apple Watchで手首の温度変化を追跡する方法

手首の温度追跡および関連機能には、Apple Watch Series 8 または Apple Watch Ultra が必要です。古いモデルはこの機能をサポートしていません。「Apple Watchによる睡眠追跡」をオンにして睡眠機能を設定する必要があります。また、約 5 晩の間、1 日あたり少なくとも 4 時間、睡眠フォーカスを必ずオンにしてください。

保存した測定値を表示するには、iPhone でヘルスケアアプリを起動し、「概要」→「身体測定値」→「手首温度」に移動します。

センサーが校正されていない場合は、実際の測定値の代わりに、グラフの上部に「さらにデータが必要です」というメッセージが表示されます。グラフのすぐ下には、手首の温度データが利用可能になるまでの残りの夜数も表示されます。

保存された手首の温度データを解釈する方法

各夜の単位は、設定された手首の基準温度と比較した相対的な変化としてヘルスケア アプリに表示されます。毎晩の体温の変動は病気や月経周期を示す可能性があるため、相対的な変化により全体的な健康状態をより良く把握できます。

Apple Watch Series 8 と Ultra は、睡眠中の手首の温度変化を監視することで排卵を予測する周期追跡機能もサポートしています。

センサーを再調整する必要がある場合

この 5 日間の校正は、時計ごとに 1 回だけ行う必要があります。センサーを調整した後、時計は 5 秒ごとに手首の温度を測定します。Appleは、これにより外部環境からのバイアスが軽減され、精度が向上すると説明しています。読む: Apple Watch でフィットネストラッカーを調整する方法

時計を修理する場合、または新しい時計を接続する場合は、5 晩以内にセンサーを再調整する必要があります。センサーが外れてしまう可能性のある要因には、緩いフィット感 (背面のクリスタルが手首に接触していることを確認してください)、年齢 (14 歳以上である必要があります)、および「特定の生理学的要因、ライフスタイル要因、および環境要因」が含まれます。

手首の温度と追跡を無効にする方法

手首の温度をオフにするには、iPhone で Watch アプリを開き、「My Watch」→「プライバシー」→「手首の温度」に移動し、そこから機能を無効にします。

夜間の手首の温度追跡をオフにするには、iPhone でヘルスケア App を開き、「概要」→「周期追跡」→「オプション」に移動して、「手首の温度を使用」をオフにします。これにより、過去の排卵予測と生理周期の予測もオフになります。

リクエストに応じて手首の体温を測ることはできますか?

いいえ、心拍数を測定できるのと同じように、Apple Watch を使用していつでも手首の温度を測定できるわけではありません。スリープ フォーカスがアクティブな場合、デバイスは 5 秒ごとにセンサーを自動的にポーリングします。ヘルスケア アプリでは、手首の設定温度の相対的な変化の履歴を確認できますが、それだけです。

Apple Watchを温度計として使用できますか?

いいえ。Apple の温度センサーもそのアルゴリズムも温度計ではありません。

Apple Watchは医療機器ですか?

心拍数や手首の温度を測定できるからといって、Apple Watch が医療機器であることを意味するわけではありません。Appleは、体温測定機能は「医療診断、治療、その他の医療目的での使用を意図したものではない」と白黒はっきりと述べている。