Apple Watchのアクティブカロリーと総カロリーの比較 – どれくらい正確ですか?

Apple は、今日の多忙な世界において健康がいかに重要であるかを知っており、健康状態をチェックしたり、カロリーを記録したりする時間がない可能性があることも理解しています。そのため、Apple Watch を使用すると、アクティブカロリーと総カロリーを追跡し、それに応じてフィットネスの目標を設定できます。ただし、Apple Watch のカロリー計算の正確さがわからない場合もあります。

この記事では、アクティブカロリーと総カロリーの違いと、Apple Watch でのこれらの測定の正確性について説明します。

• Apple Watch は消費カロリーをどのように計算しますか?
• 活動カロリーと総カロリーの比較
• Apple Watchのカロリーはどのくらい正確ですか?

Apple Watch は消費カロリーをどのように計算しますか?

Apple Watch は、ヘルスケア App のプロフィールに入力した個人情報を使用して、消費カロリーを計算します。Apple Watch は、身長、体重、年齢、性別、運動能力などのデータを使用して基礎代謝率 (BMR) を決定します。BMR についてはこの記事の最後で説明します。

計算を有効にするには、正しい運動時間数を入力する必要があります。最新の情報を入力していることを確認するために実行できる手順は次のとおりです。

1. iPhone で Watch アプリを起動します。
2. 「健康」まで下にスクロールします。
3. 「健康情報」を選択します。
4. 「編集」をタップします。
5. 関連する詳細を入力し、「完了」をクリックします。

正しいマシン情報を確保する方法がわかったので、アクティブカロリーと総カロリーの差を計算してみましょう。

活動カロリーと総カロリーの比較

身体的な運動はアクティブカロリーを消費します。体は休んでいるときよりも、走ったり、泳いだり、歩いたりしたほうが早くカロリーを消費します。赤いムーブリングは消費カロリーを示します。

ただし、ガムを噛む、ソファに座る、睡眠などの他の活動もカロリーを消費します。このため、総カロリーには、体が通常の動作を行うだけで消費されるカロリーも含まれます。

Apple Watchのアクティブカロリーとは何ですか?

アクティブカロリーとは、身体活動中に消費されるカロリーのことです。Apple は、総カロリーから BMR を差し引いて、アクティブカロリーを計算します。

総カロリー – BMR = 活動カロリー

次の手順を実行すると、Apple Watch でアクティブカロリーを確認できます。

1. アクティビティアプリを起動します。
2. スワイプまたはスクロールして Digital Crown に移動します。
3. 「運動」目標の下に、アクティブに消費されたカロリーが表示されます。

Apple Watch でアクティブカロリーを監視しているときに、Apple Fitness アプリの総カロリーに関する別の問題を経験したことがあるはずです。すぐに彼を特定しましょう。

Apple Watchの総カロリーはどれくらいですか?

Apple によると、身体活動と日常習慣によって消費されるカロリーの合計が消費カロリーの総量となります。Apple Fitness アプリで総カロリーを確認するには、次の手順に従います。

1. iPhone でアクティビティ アプリを開きます。
2. アクティビティリングの周囲の任意の場所をタップします。
3. アクティブカロリーはリングの下の「運動」セクションで確認できます。
4. 総カロリー数は、「動作」セクションの左下隅に表示されます。

アクティブカロリーと総カロリーを追跡する方法がわかったので、Apple のカロリー測定が正確かどうかを見てみましょう。

Apple Watchのカロリーはどのくらい正確ですか?

正確な BMR を取得するためにヘルスケア アプリで個人情報を編集する方法についてはすでに説明しました。さらに詳しく説明すると、Apple Watch のカロリーカウンターは、ユーザー自身の健康データを使用して、心拍数、アクティビティ、毎日のカロリー消費量を追跡します。はい、Apple Watch のカロリー計算は医学的アドバイスに基づいており、正確であると言っても過言ではありません。

そのついでに、カロリー計算のその他の詳細とその背後にある概念について説明しましょう。

Apple Watchのカロリー追跡のコンセプト

代謝率は、Apple Watch のカロリー監視の背後にある科学的概念です。代謝率の定義は、人体が食事中に消費するカロリーを燃焼する速度です。代謝率は人によって異なりますが、科学者は年齢、性別、体重、身長を使用して各人の代謝率を正確に判断できます。覚えているかもしれませんが、Apple Health アプリがこのデータを収集しました。

基礎代謝率 (BMR) 対 活動代謝率 (AMR)

基礎代謝率 (BMR) と活動代謝率 (AMR) は、ヘルスケア アプリの情報を使用して決定されます。人の BMR は安静時の代謝率であり、AMR は運動中またはその他の活動に参加しているときの代謝率です。Apple Watch は心拍数と動きを使用して、活動レベルが増加したか減少したかを判断します。

Apple Health アプリは、カロリー不足を維持するために、あなたの身長、年齢、性別に応じた推奨活動レベルを計算します。また、カロリーを消費するために運動は必ずしも必要ではないことをご存知ですか？さて、サプライズの準備をしてください。

カロリーを消費するために運動する必要はない

私たちが常にカロリーを消費しているというのは信じがたいことです。横になって休んでいるときでも、心臓は鼓動し、生命を維持し、カロリーを消費します。私たちはカロリー摂取量を身体活動と同一視することに慣れすぎているため、安静時であっても消費カロリーを忘れてしまいます。この情報が気に入りましたか? 友達と共有することを忘れないでください。

よくある質問

フィットネスの目標を達成するには、Apple Watch を使用する必要があります。毎日のトレーニングを追跡して、アクティブカロリーと総カロリーの差を把握することが非常に重要です。これらの数値は、身体活動の信頼できる指標として機能します。

要約して…

Apple Watch とアクティビティ アプリのおかげで、常に手首にフィットネス指標が表示されるので、今では自分の健康にもっと集中できるようになりました。このソフトウェアを使用したら、あなたも同じように感じていただければ幸いです。コメント欄であなたの経験をぜひ共有してください。必ず一つ一つお答えさせていただきます。他の記事を読むことで Apple についてさらに詳しく知ることができます。