スマートフォンをよりスマートにし、依存症を克服するための 8 つのヒントとコツ

スマートフォンのせいで私たちは依存症になってしまいました。事実です。今、そこから逃れようとしている人もいます。シンプルな携帯電話を購入しなくても、スマートフォンのスマートさと魅力を大幅に下げることができます。

スマートフォンは私たちの日常生活を破壊しています。私たちはこれらの装置の奴隷になってしまったのです。それはすべて私たちのものであり、それ以上のものです。距離を置くことが良いことを知っている人もいます。引きこもりにまでならなくても、簡単な携帯電話が役に立ちます。しかし、それは少し極端かもしれません。それなら、スマートフォンをもっとスマートにしないのはなぜでしょうか？とても簡単です。これを達成するためのヒントとコツをいくつか紹介します。

デバイスを再起動して最初から始める

これを行うために電話全体を拭く必要はありませんが、非常に役立ちます。工場出荷時設定にリセットすると、長年にわたって蓄積されたアプリをすべて使用せずに、最初から始めることができます。バックアップも復元しないでください。操作する意欲がまったく失われます。重要なデータとファイルがバックアップされていることを確認してから、手動で復元してください。

iPhone をリセットするには、[設定] > [一般] > [iPhone の転送またはリセット] > [すべてのコンテンツと設定を消去] に移動します。Android メーカーによっては手順が若干異なる場合がありますが、このオプションは設定アプリにあります。

できるだけ多くのアプリを消す

最初から始めるかどうかに関係なく、デバイスからアプリを自由に削除してください。たとえば、ソーシャル アプリは特に有害です。スマートフォンからできるだけ遠ざけてください。経験則として、通常の携帯電話で楽しめない場合は、アプリをダウンロードしないでください。

しかし、責任があるのはソーシャルアプリだけではありません。気を散らす可能性のあるものはすべて取り除きます。また、ネイティブ アプリケーションも描画します。

ブラウザでできればアプリは必要ありません。

同様に、ブラウザでアプリをダウンロードできる場合は、ダウンロードしないでください。Web アプリでは、多くの場合、モバイル アプリよりも成功体験が劣ります。こうすることで、継続する意欲が減ります。さらに、Web アプリは通知を大量に送りつけません。

インターネット全般を避けたい場合は、特定のサービスのモバイル アプリや Web アプリの使用を禁止します。

ブラウザを非表示にする

インターネットなしで携帯電話を使用するには、ブラウザを非表示にします。ブラウザを完全に削除することはできませんが、閲覧できないようにすることはできます。

iPhone では、[設定] > [スクリーンタイム] から Safari を無効にすることができます。スクリーンタイムがオンになっていることを確認してから、「コンテンツとプライバシーの制限」に進みます。トグルをオンにして、[許可されたアプリ] を選択し、Safari の横にあるボタンをクリックすると、iOS によってデバイス上のブラウザが非表示になります。

Android では、[設定] > [アプリと通知] で Chrome を無効にできます。「Chrome」をタップしてから「無効にする」をタップします。

通知をオフにします

通知は最大の気を散らすものです。そうならないためには、彼らに対して攻撃的になってください。もちろん、着信通知やその他の SMS は必要ですが、それ以外は不要です。アプリにアラートがあるかどうかを知りたい場合は、自分でアプリを開いてください。できるだけ多くの通知を無効にすると、すぐに効果がわかります。

ホーム画面をシンプルにする

iPhone または Android のロックを解除するときは、気が散る可能性を制限しながら、重要な機能にアクセスする必要があります。ホーム画面をできるだけシンプルにします。最後の手段として、電話アプリとメッセージ アプリだけを残すことができます。もちろん、カメラやナビアプリなど日常生活に役立つものもたくさんあります。あるいはメモと財布。

白黒に切り替える

私たちのスマートフォンの画面は非常に大きく、特別な色が付いています。それは私たちを魅了するのに役立ちます。魅力を下げるには、彩度を下げます。これを行うには、Android で、[設定] > [アクセシビリティ] > [テキストと表示] > [色補正] に移動し、[グレースケール] を選択します。iPhone では、これは [設定] > [アクセシビリティ] > [表示とテキスト サイズ] > [カラー フィルター] にあります。トグルをクリックしてグレースケールを選択します。

テーマを有効に活用する

スマートフォン用テーマは自己表現だけではありません。グレースケールと同様に、携帯電話の魅力を下げるために使用できます。たとえば、このReddit ユーザーは、自分の iPhone を、非常にミニマルな白黒のインターフェイスを備えたマイペースなものに変えました。シンプルかつ非常に効果的です。同じ結果を得るには、指示に従ってください。