8 tips en trucs om uw smartphone minder slim te maken en uw verslaving te doorbreken

Onze smartphones hebben ons verslaafd gemaakt. Het is een feit. Sommigen proberen er nu vanaf te komen. Zonder een simpele mobiele telefoon te kopen, kun je je smartphone een stuk minder slim en aantrekkelijk maken.

De smartphone ontregelt ons dagelijks leven. We zijn slaven geworden van deze gadgets. Het is allemaal van ons en meer. Sommige mensen weten dat het goed is om afstand te nemen. Zonder zo ver te gaan dat je een kluizenaar wordt, kan een simpele mobiele telefoon helpen. Maar misschien is dat een beetje extreem. Waarom maak je je smartphone dan niet gewoon minder slim? Het is vrij eenvoudig. Hier zijn enkele tips en trucs om dit te bereiken.

Begin helemaal opnieuw door uw apparaat opnieuw op te starten

U hoeft hiervoor niet de hele telefoon te wissen, maar het helpt veel. Met een fabrieksreset kun je helemaal opnieuw beginnen, zonder al die apps die zich in de loop der jaren hebben opgehoopt. Herstel ook geen back-up, u verliest alle interesse in manipulatie. Zorg ervoor dat er een back-up van uw belangrijke gegevens en bestanden wordt gemaakt en herstel deze vervolgens handmatig.

U kunt de iPhone resetten door naar Instellingen> Algemeen> iPhone overzetten of resetten> Wis alle inhoud en instellingen te gaan. Afhankelijk van de Android-fabrikant kan de procedure enigszins variëren, maar deze optie is te vinden in de app Instellingen.

Laat zoveel mogelijk apps verdwijnen

Of je nu helemaal opnieuw begint of niet, voel je vrij om apps van je apparaat te verwijderen. Vooral sociale apps zijn bijvoorbeeld schadelijk. Houd ze zo ver mogelijk uit de buurt van je telefoon. Een goede vuistregel is: als je er niet van kunt genieten op een gewone telefoon, download de app dan niet.

Maar sociale apps zijn niet de enigen die de schuld krijgen. Ontdoe je van alles wat je zou kunnen afleiden. En teken ook native applicaties in.

Als je het in een browser kunt doen, heb je geen app nodig.

Download evenmin een app als u dit in uw browser kunt doen. Webapps bieden vaak een minder succesvolle ervaring dan via een mobiele app. Zo kom je minder in de verleiding om door te gaan. Bovendien bombarderen web-apps u niet met meldingen.

Als je het internet in het algemeen probeert te vermijden, verbied jezelf dan om de mobiele app en webapp van een bepaalde dienst te gebruiken.

Verberg uw browser

Als u uw telefoon zonder internet wilt gebruiken, verbergt u uw browser. Het is onmogelijk om de browser volledig te verwijderen, maar u kunt deze verbergen voor weergave.

Op iPhone kun je Safari uitschakelen via Instellingen > Schermtijd. Zorg ervoor dat Schermtijd is ingeschakeld en ga vervolgens naar Inhouds- en privacybeperkingen. Schakel de schakelaar in, selecteer Toegestane apps en klik vervolgens op de knop naast Safari, en iOS verbergt de browser op uw apparaat.

Op Android kun je Chrome uitschakelen via Instellingen > Apps & Meldingen. Tik op Chrome en vervolgens op Uitschakelen.

Schakel meldingen uit

Meldingen zijn de grootste afleiding. Wees agressief tegen hen om niet langer te zijn. Oproepmeldingen en andere sms-berichten zijn natuurlijk nodig, maar de rest kun je missen. Wil je weten of je alerts hebt in een app, open dan zelf de app. Zet zoveel mogelijk notificaties uit, je ziet direct het effect.

Vereenvoudig uw startscherm

Wanneer u uw iPhone of Android ontgrendelt, moet u toegang hebben tot essentiële functies terwijl u mogelijke afleiding beperkt. Vereenvoudig uw startscherm zoveel mogelijk. Als laatste redmiddel kunt u alleen de apps Telefoon en Berichten laten staan. Natuurlijk zijn er nog veel meer zaken die in het dagelijks leven van pas kunnen komen, zoals een camera en een navigatie-applicatie. Of bankbiljetten en een portemonnee.

Schakel over naar zwart-wit

De schermen van onze smartphones zijn erg groot en speciaal gekleurd. Het helpt ons aan te trekken. Om het minder aantrekkelijk te maken, desatureert u het. Ga hiervoor op Android naar Instellingen > Toegankelijkheid > Tekst en weergave > Kleurcorrectie en selecteer Grijstinten. Op een iPhone is dit in Instellingen> Toegankelijkheid> Weergave- en tekstgrootte> Kleurfilters. Klik op de schakelaar en selecteer Grijstinten.

Gebruik de thema’s in uw voordeel

Thema’s voor smartphones zijn niet alleen voor zelfexpressie. Net als grijstinten kunt u ze gebruiken om uw telefoon minder aantrekkelijk te maken. Deze Reddit-gebruiker maakte bijvoorbeeld van zijn iPhone een goofball met een zeer minimalistische zwart-witinterface. Het is eenvoudig en zeer effectief. Volg de instructies om hetzelfde resultaat te bereiken.