Cardio Recovery controleren op Apple Watch en iPhone

Apple Watch legt de lat hoger met zijn gezondheidsfuncties. En Cardio Recovery (voorheen Heart Rate Recovery) is daar een van. Maar wat is cardioherstel en hoe belangrijk is het voor je gezondheid? Laten we het allemaal opsplitsen, en ook hoe u cardioherstel op uw Apple Watch en iPhone kunt testen.

• Wat is cardioherstel?
• Hoe Cardio Recovery op Apple Watch te bekijken
• Hartslagherstel op iPhone zien

Wat is cardioherstel?

In iOS 16 en watchOS 9 hernoemde Apple Heart Rate Recovery (HRR) naar Cardio Recovery en verplaatste het van de Fitness-app naar de Health-app. Deze functie evalueert hoe snel onze hartslag weer normaal wordt nadat deze tijdens het sporten op zijn hoogtepunt was.

De Cardio Recovery Score wordt bepaald door uw hartslag gedurende één minuut te meten nadat u bent gestopt met trainen. Volgens WebMD : “Hartslagherstel is een maat voor hoeveel uw hartslag daalt tijdens de eerste minuut na piektraining.”

Als het hart van een persoon gezond is, zal het snel terugkeren naar het normale aantal slagen per minuut. Als iemands hart minder gezond is, duurt het langer om na een intensieve training weer normaal te kloppen per minuut.

En hoewel het een minder bekende statistiek is, kan het elke keer dat u een training bijhoudt op de achtergrond actief zijn.

De ideale manier om cardioherstel te meten:

• Stop met het bijhouden van uw training op Apple Watch zodra u klaar bent.
• Vergeet niet om uw horloge minimaal 10 minuten om te houden.

Laten we nu eens kijken hoe u cardioherstel of hartslagherstel kunt zien op Apple Watch en iPhone.

Hoe Cardio Recovery op Apple Watch te bekijken

1. Open de Heart Rate-app op uw Apple Watch.
2. Als je vandaag een training hebt opgenomen, scrol dan omlaag naar:
   • Post-workout (watchOS 9)
   • Herstel (watchOS 8 of eerder)
3. Raak het aan om de details te controleren.

Bron: 9to5mac.com

Hier zie je de herstelhartslag in twee intervallen, op 1 minuut en 2 minuten. U hebt met name een iPhone nodig om gegevens van eerdere trainingen te controleren. Dus laten we daarheen gaan.

Hartslagherstel op iPhone zien

Bekijk Cardio Recovery op iPhone met iOS 16

1. Open de Health-app op je gekoppelde iPhone.
2. Selecteer het tabblad Bladeren.
3. Scrol omlaag naar Hart.
4. Scrol omlaag naar Cardioherstel.
5. Selecteer de tabbladen D/W/M/6M/Y volgens uw voorkeur.

Afbeelding tegoed: 9to5mac.com

Bekijk Heart Rate Recovery in iOS 16 en eerder

1. Open de Fitness-app → tabblad Samenvatting.
2. Selecteer hierboven een dag.
3. Scroll naar beneden en tik op een geregistreerde training.
4. Veeg van rechts naar links op de hartslagkaart.

Hier ziet u het gedeelte “Hartslagherstel” met de relevante gegevens.

Ondertekenen

Als je goed kijkt, is cardioherstel een behoorlijk handige functie. Hoewel Apple (en zelfs ik) u aanraden deze vitale functies als een indicatie te behandelen en het advies van uw arts op te volgen voordat u enige nadelige actie onderneemt. Raadpleeg ook zo snel mogelijk uw arts als u denkt dat sommige kenmerken niet overeenkomen.

Dus wat is je favoriete Apple Watch-gezondheidsfunctie? Ik zal beginnen; mijn favoriet is valdetectie; deel de jouwe in de comments.