Apple Watch Active versus totale calorieën – hoe nauwkeurig is het?

Apple weet hoe belangrijk gezondheid is in de drukke wereld van vandaag, en ze begrijpen ook dat je misschien geen tijd hebt om je gezondheid te controleren of je calorieën bij te houden. Met de Apple Watch kunt u dus specifiek uw actieve en totale calorieën bijhouden en uw fitnessdoelen dienovereenkomstig instellen. Het is echter mogelijk dat u niet zeker bent van de nauwkeurigheid van het aantal calorieën van uw Apple Watch.

In dit artikel leg ik het verschil uit tussen actieve en totale calorieën, en leg ik uit hoe nauwkeurig deze metingen op Apple Watch zijn.

• Hoe berekent Apple Watch het aantal verbrande calorieën?
• Actieve calorieën versus totale calorieën
• Hoe nauwkeurig zijn de calorieën van Apple Watch?

Hoe berekent Apple Watch het aantal verbrande calorieën?

Apple Watch gebruikt de persoonlijke informatie die u invoert in uw Health-app-profiel om het aantal verbrande calorieën te berekenen. Apple Watch bepaalt uw basaal metabolisme (BMR) aan de hand van gegevens zoals lengte, gewicht, leeftijd, geslacht en mobiliteit. We zullen BMR aan het einde van dit artikel bespreken.

Om uw berekeningen geldig te laten zijn, moet u het juiste aantal trainingsminuten invoeren. Hieronder staan ​​de stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u de meest actuele informatie heeft ingevoerd:

1. Start de Watch-app op uw iPhone.
2. Scrol omlaag naar Gezondheid.
3. Selecteer Gezondheidsinformatie.
4. Tik op Bewerken.
5. Vul de relevante gegevens in en klik op Voltooien.

Nu we hebben uitgezocht hoe we de juiste machine-informatie kunnen garanderen, gaan we kijken wat het verschil is tussen actieve en totale calorieën.

Actieve calorieën versus totale calorieën

Lichaamsbeweging verbrandt actieve calorieën. Je lichaam verbrandt sneller calorieën als je rent, zwemt of wandelt dan wanneer je rust. De rode bewegingsring geeft aan dat er actieve calorieën zijn verbrand.

Andere activiteiten zoals kauwgom kauwen, op de bank zitten en slapen verbranden echter ook calorieën. Hierdoor omvatten de totale calorieën ook de calorieën die uw lichaam verbrandt door gewoon zijn normale activiteiten uit te voeren.

Wat zijn actieve calorieën op Apple Watch?

Actieve calorieën zijn calorieën die worden verbrand tijdens fysieke activiteit. Apple trekt uw BMR af van uw totale calorieën om actieve calorieën te berekenen.

Totaal aantal calorieën – BMR = actieve calorieën

U kunt uw actieve calorieën op uw Apple Watch controleren door het volgende te doen:

1. Start de Activiteit-app.
2. Veeg of scrol naar Digital Crown.
3. Je kunt actief verbrande calorieën zien onder het doel “Beweging”.

U moet een ander probleem hebben ondervonden met het totale aantal calorieën in de Apple Fitness-app terwijl u de actieve calorieën op uw Apple Watch bijhoudt. Laten we hem snel identificeren.

Wat is het totale aantal calorieën op Apple Watch?

Volgens Apple is de som van de verbrande calorieën door fysieke activiteit en dagelijkse gewoonten het totale aantal verbruikte calorieën. Volg deze stappen om uw totale calorieën in de Apple Fitness-app te controleren:

1. Open de Activiteit-app op je iPhone.
2. Tik ergens rond de activiteitsringen.
3. Actieve calorieën zijn te zien in het gedeelte “Beweging” onder de ringen.
4. Het totale aantal calorieën is te zien in de linker benedenhoek van het gedeelte “Beweging”.

Nu we weten hoe we actieve calorieën en totale calorieën kunnen bijhouden, gaan we kijken of de caloriemeting van Apple nauwkeurig is.

Hoe nauwkeurig zijn de calorieën van Apple Watch?

We hebben het al gehad over het bewerken van uw persoonlijke gegevens in de Health-app om een ​​nauwkeurige BMR te krijgen. Om dit verder uit te leggen, houdt de calorieteller op de Apple Watch je hartslag, activiteit en dagelijkse calorieverbruik bij met behulp van je eigen gezondheidsgegevens. Dus ja, het is veilig om te zeggen dat de calorieberekeningen op de Apple Watch gebaseerd zijn op medisch advies en nauwkeurig zijn.

Nu we toch bezig zijn, laat me je door de verschillende andere details van calorieberekening en het concept erachter leiden.

Apple Watch-concept voor het volgen van calorieën

De stofwisseling is het wetenschappelijke concept achter de caloriemonitoring van Apple Watch. De definitie van metabolisme is de snelheid waarmee het menselijk lichaam de calorieën verbrandt die het tijdens het eten verbruikt. Hoewel elke persoon een andere stofwisseling heeft, kunnen wetenschappers de stofwisseling van elke persoon nauwkeurig bepalen aan de hand van hun leeftijd, geslacht, gewicht en lengte. En als u het zich herinnert, heeft de Apple Health-app deze gegevens verzameld.

Basaal metabolisme (BMR) versus actief metabolisme (AMR)

Basal Metabolic Rate (BMR) en Active Metabolic Rate (AMR) worden vervolgens bepaald met behulp van de informatie in de Health-app. De BMR van een persoon is hun stofwisseling in rust, en hun AMR is hun stofwisseling tijdens het sporten of deelnemen aan een andere activiteit. Apple Watch gebruikt je hartslag en bewegingen om te bepalen of je activiteitsniveau is toegenomen of afgenomen.

De Apple Health-app berekent een aanbevolen activiteitsniveau voor een persoon van jouw lengte, leeftijd en geslacht om je te helpen een calorietekort te behouden. Wist je ook dat lichaamsbeweging niet altijd nodig is om calorieën te verbranden? Maak je klaar voor een verrassing.

Je hoeft niet te sporten om calorieën te verbranden

Het is moeilijk te geloven dat we constant calorieën verbranden. Zelfs als we gaan liggen en rusten, klopt ons hart, waardoor we in leven blijven en dus calorieën verbranden. We zijn zo gewend om de calorie-inname gelijk te stellen aan fysieke activiteit dat we vergeten hoeveel calorieën we verbranden, zelfs in rust. Vind je deze informatie leuk? Vergeet het niet te delen met je vrienden.

FAQ

U moet de Apple Watch gebruiken om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Het is uiterst belangrijk om het verschil tussen actieve calorieën en totale calorieën bij te houden door uw dagelijkse training bij te houden. Deze cijfers dienen als een betrouwbare indicator van uw fysieke activiteit.

Samenvatten…

Nu kan ik me meer op mijn gezondheid concentreren, want met de Apple Watch en de Activiteit-app heb ik altijd fitnessstatistieken op mijn pols. Ik hoop dat u na het gebruik van de software hetzelfde ervaart. Deel uw ervaring met ons in het opmerkingengedeelte. Ik zal ze zeker allemaal beantwoorden. U kunt meer over Apple leren door andere artikelen te lezen.