Hoe u nachtelijke polstemperatuurveranderingen kunt volgen met Apple Watch

Leer hoe u uw Apple Watch-temperatuursensor instelt en kalibreert, zodat u uw polskerntemperatuur kunt meten en veranderingen kunt volgen.

Hoe Apple Watch de kerntemperatuur van de pols meet

Apple Watch Ultra en Apple Watch Series 8 hebben een nieuwe sensor die de huid- en omgevingstemperatuur meet. Apple heeft verklaard (en in zijn patent geschreven) dat het eigenlijk twee sensoren nodig heeft om de huidtemperatuur betrouwbaar te detecteren, een aan de achterkant die contact maakt met je huid en een andere net onder het scherm om de omgevingstemperatuur te meten. Het algoritme voedt gegevens van twee sensoren om nauwkeurig de temperatuur aan het huidoppervlak te berekenen.

Het ondersteuningsdocument van Apple verduidelijkt dat er een kalibratieperiode van vijf dagen nodig is voordat het horloge de basistemperatuur van de pols kan instellen.

“Na ongeveer vijf nachten zal je Apple Watch de basistemperatuur van je pols bepalen en de nachtelijke veranderingen bijhouden”, luidt het bericht.

Polstemperatuurveranderingen volgen met Apple Watch

Voor het bijhouden van de polstemperatuur en gerelateerde functies is Apple Watch Series 8 of Apple Watch Ultra vereist. Oudere modellen ondersteunen deze functie niet. U moet de slaapfunctie instellen met “Slaap volgen met Apple Watch” ingeschakeld. Zorg ervoor dat je Sleep Focus gedurende ongeveer vijf nachten minstens vier uur per dag aanzet.

U kunt uw opgeslagen metingen bekijken door de Health-app op uw iPhone te starten en vervolgens naar Overzicht → Lichaamsmetingen → Polstemperatuur te gaan.

Als de sensor niet is gekalibreerd, ziet u het bericht “Meer gegevens nodig” bovenaan de grafiek in plaats van de daadwerkelijke meting. Je ziet ook het aantal resterende nachten voordat de gegevens over je polstemperatuur beschikbaar komen direct onder de grafiek.

Opgeslagen polstemperatuurgegevens interpreteren

De eenheid voor elke nacht wordt in de Health-app weergegeven als relatieve veranderingen ten opzichte van de ingestelde polsbasistemperatuur. Aangezien fluctuaties in lichaamstemperatuur elke nacht een indicatie kunnen zijn van ziekte of een menstruatiecyclus, geven relatieve veranderingen u een beter idee van uw algehele gezondheid.

Apple Watch Series 8 en Ultra ondersteunen ook het bijhouden van de cyclus, dat de ovulatie voorspelt door veranderingen in de polstemperatuur te volgen terwijl je slaapt.

Wanneer u uw sensor opnieuw moet kalibreren

Deze vijfdaagse kalibratie hoeft maar één keer per horloge te worden uitgevoerd. Na het kalibreren van de sensor meet het horloge elke vijf seconden de temperatuur van de pols. Apple legt uit dat dit de nauwkeurigheid verbetert door vertekening van de externe omgeving te verminderen. Lezen: Hoe een fitnesstracker op Apple Watch te kalibreren

Als het horloge is gerepareerd of als u een nieuw horloge aansluit, moet u de sensor binnen vijf nachten opnieuw kalibreren. Factoren die de sensor kunnen uitschakelen, zijn onder meer een losse pasvorm (zorg ervoor dat het achterste kristal in contact is met uw pols), uw leeftijd (u moet minimaal 14 zijn) en “bepaalde fysiologische, levensstijl- en omgevingsfactoren.”

Polstemperatuur en tracking uitschakelen

Om de polstemperatuur uit te schakelen, opent u de Watch-app op de iPhone en gaat u naar Mijn horloge → Privacy → Polstemperatuur en schakelt u de functie vanaf daar uit.

Om het bijhouden van de polstemperatuur ’s nachts uit te schakelen, opent u de Gezondheid-app op uw iPhone en gaat u naar Overzicht → Cyclus volgen → Opties en schakelt u Polstemperatuur gebruiken uit. Hiermee worden ook historische ovulatieschattingen en menstruatievoorspellingen uitgeschakeld.

Kan ik op verzoek mijn polstemperatuur meten?

Nee, u kunt uw Apple Watch niet op elk moment gebruiken om uw polstemperatuur te meten, net zoals u uw hartslag kunt meten. Het apparaat peilt de sensor automatisch elke vijf seconden wanneer Sleep Focus actief is. Je kunt een geschiedenis van relatieve veranderingen in je ingestelde polstemperatuur zien in de Health-app, maar dat is het dan ook.

Kan Apple Watch als thermometer worden gebruikt?

Nee. Noch de temperatuursensor van Apple, noch het algoritme ervan is een thermometer.

Is de Apple Watch een medisch hulpmiddel?

Alleen omdat ze de hartslag of polstemperatuur kunnen meten, wil nog niet zeggen dat de Apple Watch een medisch apparaat is. Apple stelt duidelijk in zwart-wit dat de temperatuurmeetfunctie “niet bedoeld is voor gebruik bij medische diagnose, behandeling of enig ander medisch doel.”