Apple Watch Aktywna vs Całkowita liczba kalorii – jak bardzo jest dokładna?

Apple wie, jak ważne jest zdrowie w dzisiejszym zabieganym świecie, i rozumie również, że możesz nie mieć czasu, aby sprawdzić swój stan zdrowia lub śledzić liczbę kalorii. Zegarek Apple Watch pozwala więc śledzić aktywne i całkowite kalorie oraz odpowiednio ustawiać cele fitness. Możesz jednak nie mieć pewności co do dokładności liczenia kalorii na zegarku Apple Watch.

W tym artykule wyjaśnię różnicę między aktywnymi i całkowitymi kaloriami, a także wyjaśnię, jak dokładne są te pomiary na Apple Watch.

• Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?
• Kalorie aktywne a kalorie całkowite
• Jak dokładne są kalorie Apple Watch?

Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?

Apple Watch używa danych osobowych wprowadzonych w profilu aplikacji Zdrowie do obliczania spalonych kalorii. Apple Watch określa podstawową przemianę materii (BMR) na podstawie danych, takich jak wzrost, waga, wiek, płeć i mobilność. BMR omówimy na końcu tego artykułu.

Aby obliczenia były prawidłowe, musisz wprowadzić prawidłową liczbę minut ćwiczeń. Poniżej znajdują się kroki, które możesz wykonać, aby upewnić się, że wprowadziłeś najbardziej aktualne informacje:

1. Uruchom aplikację Watch na swoim iPhonie.
2. Przewiń w dół do sekcji Zdrowie.
3. Wybierz Informacje zdrowotne.
4. Stuknij Edytuj.
5. Wypełnij odpowiednie dane i kliknij Zakończ.

Teraz, gdy ustaliliśmy, jak zapewnić prawidłowe informacje o maszynie, dowiedzmy się, jaka jest różnica między aktywnymi a całkowitymi kaloriami.

Kalorie aktywne a kalorie całkowite

Ćwiczenia fizyczne spalają aktywne kalorie. Twoje ciało spala kalorie szybciej podczas biegania, pływania lub chodzenia niż podczas odpoczynku. Czerwony pierścień ruchu wskazuje aktywne spalone kalorie.

Jednak inne czynności, takie jak żucie gumy, siedzenie na kanapie i spanie, również spalają kalorie. Z tego powodu całkowite kalorie obejmują również te, które organizm spala podczas wykonywania swoich normalnych czynności.

Co to są aktywne kalorie w Apple Watch?

Aktywne kalorie to kalorie spalane podczas aktywności fizycznej. Apple odejmuje Twój BMR od całkowitej liczby kalorii, aby obliczyć aktywne kalorie.

Całkowite kalorie – BMR = Aktywne kalorie

Możesz sprawdzić swoje aktywne kalorie na zegarku Apple Watch, wykonując następujące czynności:

1. Uruchom aplikację Aktywność.
2. Przesuń palcem lub przewiń do Digital Crown.
3. Aktywnie spalone kalorie możesz zobaczyć pod celem „Ruch”.

Musiałeś napotkać inny problem z całkowitą liczbą kalorii w aplikacji Apple Fitness podczas monitorowania aktywnych kalorii na zegarku Apple Watch. Szybko go zidentyfikujmy.

Jaka jest całkowita liczba kalorii na Apple Watch?

Według Apple suma kalorii spalonych podczas aktywności fizycznej i codziennych nawyków to całkowita liczba spożytych kalorii. Aby sprawdzić całkowitą liczbę kalorii w aplikacji Apple Fitness, wykonaj następujące czynności:

1. Otwórz aplikację Aktywność na swoim iPhonie.
2. Stuknij dowolne miejsce wokół pierścieni aktywności.
3. Aktywne kalorie można zobaczyć w sekcji „Ruch” pod pierścieniami.
4. Całkowitą liczbę kalorii można zobaczyć w lewym dolnym rogu sekcji „Ruch”.

Teraz, gdy wiemy, jak śledzić aktywne kalorie i całkowite kalorie, zobaczmy, czy pomiar kalorii Apple jest dokładny.

Jak dokładne są kalorie Apple Watch?

Rozmawialiśmy już o tym, jak edytować swoje dane osobowe w aplikacji Zdrowie, aby uzyskać dokładny BMR. Aby wyjaśnić dokładniej, licznik kalorii w Apple Watch śledzi tętno, aktywność i dzienne wydatki na kalorie, korzystając z własnych danych zdrowotnych. Więc tak, można śmiało powiedzieć, że obliczenia kalorii na Apple Watch są oparte na poradach medycznych i są dokładne.

Skoro już przy tym jesteśmy, pozwól, że przeprowadzę cię przez różne inne szczegóły obliczania kalorii i koncepcję, która się za tym kryje.

Koncepcja śledzenia kalorii Apple Watch

Tempo metabolizmu to koncepcja naukowa stojąca za monitorowaniem kalorii Apple Watch. Definicja tempa metabolizmu to tempo, w jakim organizm ludzki spala kalorie spożywane podczas jedzenia. Chociaż każda osoba ma inne tempo metabolizmu, naukowcy mogą dokładnie określić tempo metabolizmu każdej osoby na podstawie wieku, płci, wagi i wzrostu. A jeśli pamiętasz, aplikacja Apple Health zebrała te dane.

Podstawowa przemiana materii (BMR) a aktywna przemiana materii (AMR)

Następnie określa się podstawową przemianę materii (BMR) i aktywną przemianę materii (AMR) na podstawie informacji w aplikacji Zdrowie. BMR danej osoby to jej spoczynkowa przemiana materii, a jej AMR to tempo przemiany materii podczas ćwiczeń lub uczestniczenia w jakiejkolwiek innej aktywności. Zegarek Apple Watch wykorzystuje Twoje tętno i ruchy, aby określić, czy Twój poziom aktywności wzrósł, czy spadł.

Aplikacja Apple Health oblicza zalecany poziom aktywności dla osoby o Twoim wzroście, wieku i płci, aby pomóc Ci utrzymać deficyt kalorii. Czy wiesz, że ćwiczenia nie zawsze są konieczne do spalania kalorii? Cóż, przygotuj się na niespodziankę.

Nie musisz ćwiczyć, aby spalić kalorie

Aż trudno uwierzyć, że ciągle spalamy kalorie. Nawet kiedy leżymy i odpoczywamy, nasze serce bije, utrzymując nas przy życiu, spalając w ten sposób kalorie. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do utożsamiania spożycia kalorii z aktywnością fizyczną, że zapominamy o kaloriach, które spalamy, nawet w spoczynku. Podoba Ci się ta informacja? Nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi.

Często zadawane pytania

Aby osiągnąć swoje cele fitness, musisz używać zegarka Apple Watch. Niezwykle ważne jest, aby śledzić różnicę między aktywnymi kaloriami a całkowitymi kaloriami, śledząc swój codzienny trening. Liczby te służą jako wiarygodny wskaźnik Twojej aktywności fizycznej.

Podsumować…

Teraz mogę bardziej skupić się na swoim zdrowiu, ponieważ dzięki Apple Watch i aplikacji Activity zawsze mam wskaźniki sprawności na nadgarstku. Mam nadzieję, że po użyciu oprogramowania doświadczysz tego samego. Podziel się z nami swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy. Na pewno odpowiem na każdą. Możesz dowiedzieć się więcej o Apple, czytając inne artykuły.