Как отслеживать ночные изменения температуры запястья с помощью Apple Watch

Узнайте, как настроить и откалибровать датчик температуры Apple Watch, чтобы вы могли измерять внутреннюю температуру запястья и отслеживать изменения.

Как Apple Watch измеряют внутреннюю температуру запястья

Apple Watch Ultra и Apple Watch Series 8 оснащены новым датчиком, который измеряет температуру кожи и окружающей среды. Apple заявила (и написала в своем патенте), что на самом деле ей требуется два датчика для надежного определения температуры кожи, один на задней панели, которая соприкасается с вашей кожей, а другой чуть ниже дисплея для измерения температуры окружающей среды. Алгоритм передает данные от двух датчиков для точного расчета температуры на поверхности вашей кожи.

В документе поддержки Apple уточняется, что требуется пятидневный период калибровки, прежде чем часы смогут установить базовую температуру запястья.

«Примерно через пять ночей ваши Apple Watch определят базовую температуру вашего запястья и отследят ее ночные изменения», — говорится в сообщении.

Как отслеживать изменения температуры запястья с помощью Apple Watch

Для отслеживания температуры запястья и связанных функций требуются Apple Watch Series 8 или Apple Watch Ultra. Старые модели не поддерживают эту функцию. Вам нужно будет настроить функцию сна с включенным «Отслеживание сна с Apple Watch». Не забудьте также включить Sleep Focus не менее чем на четыре часа в день в течение примерно пяти ночей.

Вы можете просмотреть сохраненные измерения, запустив приложение «Здоровье» на своем iPhone, затем перейдите в «Обзор» → «Измерения тела» → «Температура запястья».

Если датчик не откалиброван, вы увидите сообщение «Требуется больше данных» в верхней части диаграммы вместо фактических показаний. Вы также увидите количество ночей, оставшихся до того, как данные о температуре вашего запястья станут доступны прямо под диаграммой.

Как интерпретировать сохраненные данные о температуре запястья

Единицы за каждую ночь отображаются в приложении «Здоровье» в виде относительных изменений по сравнению с установленной базовой температурой запястья. Поскольку колебания температуры тела каждую ночь могут свидетельствовать о болезни или менструальном цикле, относительные изменения дают вам лучшее представление о вашем общем состоянии здоровья.

Apple Watch Series 8 и Ultra также поддерживают отслеживание цикла, которое прогнозирует овуляцию, отслеживая изменения температуры запястья во время сна.

Когда вам нужно перекалибровать датчик

Эту пятидневную калибровку необходимо выполнять только один раз для каждых часов. После калибровки датчика часы будут измерять температуру запястья каждые пять секунд. Apple объясняет, что это повышает точность за счет уменьшения предвзятости из внешней среды. Читайте: Как откалибровать фитнес-трекер на Apple Watch

Если часы ремонтируются или вы подключаете новые, вам нужно будет повторно откалибровать датчик в течение пяти ночей. Факторы, которые могут сбить датчик, включают свободную посадку (убедитесь, что задний кристалл соприкасается с вашим запястьем), ваш возраст (вам должно быть не менее 14 лет) и «определенные физиологические факторы, образ жизни и факторы окружающей среды».

Как отключить температуру запястья и отслеживание

Чтобы отключить температуру запястья, откройте приложение «Часы» на iPhone и выберите «Мои часы» → «Конфиденциальность» → «Температура запястья», затем отключите эту функцию оттуда.

Чтобы отключить отслеживание температуры запястья в ночное время, откройте приложение «Здоровье» на iPhone и выберите «Обзор» → «Отслеживание цикла» → «Параметры», затем отключите параметр «Использовать температуру запястья». Это также отключит исторические оценки овуляции и прогнозы периода.

Могу ли я измерить температуру запястья по запросу?

Нет, вы не можете использовать Apple Watch для измерения температуры запястья в любое время, точно так же, как вы можете измерить частоту сердечных сокращений. Устройство автоматически опрашивает датчик каждые пять секунд, когда активен Sleep Focus. Вы можете увидеть историю относительных изменений установленной температуры запястья в приложении «Здоровье», но это все.

Можно ли использовать Apple Watch в качестве термометра?

Неа. Ни датчик температуры Apple, ни его алгоритм не являются термометром.

Являются ли Apple Watch медицинским устройством?

Тот факт, что они могут измерять частоту сердечных сокращений или температуру запястья, не означает, что Apple Watch являются медицинским устройством. Apple черным по белому четко заявляет, что функция измерения температуры «не предназначена для использования в медицинской диагностике, лечении или любых других медицинских целях».