16 самых важных функций для здоровья, о которых вы должны знать в iOS 16

Вы, вероятно, уже несколько месяцев используете iOS 16 на своем iPhone, но есть большая вероятность, что вы не нашли и не изучили все, что может предложить новое программное обеспечение. Функции, связанные со здоровьем, обычно первыми игнорируются или упускаются из виду, но важно знать о них, даже если вы не планируете использовать их сразу.

Есть много крупных и мелких улучшений, которые делают приложение «Здоровье» еще более удобным и даже привлекательным, и самое значительное изменение — это новый раздел отслеживания лекарств. Вы можете регистрировать каждое лекарство, которое вы принимаете, создавать собственное расписание и напоминания, а также отслеживать терапию. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом и обо всем остальном в новом приложении «Здоровье» для вашего iPhone.

1. Занимайтесь фитнесом без Apple Watch

Раньше приложение Fitness было доступно только пользователям Apple Watch, но iOS 16 открывает его для всех. Приложение отслеживает датчики движения вашего iPhone и регистрирует вашу активность. Он предоставляет данные о количестве пройденных вами шагов, пройденном расстоянии и даже о количестве сожженных калорий.

В Apple Watch по-прежнему есть больше функций для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от приложения «Фитнес». Вы можете установить цели упражнений и стоять только на watchOS, но вы можете установить ежедневную цель движения на своем iPhone или Apple Watch.

2. Отслеживайте свои лекарства, витамины и добавки

В приложении «Здоровье» вы найдете новую категорию «Лекарства», где вы можете отслеживать все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете, создавать расписание, чтобы не отставать от своего графика, и устанавливать напоминания, чтобы никогда не пропустить доза. Вся эта информация зашифрована и конфиденциальна, и даже Apple не может прочитать данные о ваших лекарствах без вашего разрешения.

При добавлении лекарства Здоровье попросит вас ввести название лекарства, тип и силу действия, и вы даже можете выбрать более конкретные идентификаторы, такие как форма (тип таблетки, флакон, тюбик, шприц, капельница, ингалятор, д.) и цвет (для препаратов и фона). Ознакомьтесь с нашим полным руководством в новом разделе «Лекарства» для получения дополнительной информации о добавлении лекарств, витаминов и пищевых добавок.

3. Используйте камеру, чтобы легче добавить лекарство

Самый простой способ добавить новые лекарства в приложение «Здоровье» — через камеру вашего iPhone. Все, что вам нужно сделать, это поместить этикетки лекарств в рамку, и приложение либо распознает точный элемент, который вы пытаетесь добавить, либо даст вам несколько наиболее близких результатов, например, два или три варианта силы для одного и того же лекарства. Эта функция доступна только на iPhone XS и новее.

4. Установите напоминания о лекарствах

Самое лучшее в новом разделе «Лекарства» в «Здоровье» — это то, что вы можете добавлять напоминания о лекарствах. Это делается при первоначальной настройке средства правовой защиты; вы можете добавить или внести изменения так же быстро впоследствии.

Вы можете выбрать частоту со следующими параметрами: через равные промежутки времени (каждый день, через день, каждые три дня и т. д., до каждых 99 дней), в определенные дни недели или по мере необходимости. Существует также возможность выбрать дату начала, чтобы ваши напоминания могли начаться в какой-то момент в будущем. После того, как вы установили частоту, вы можете выбрать конкретное время для запуска напоминания, один или несколько раз в день.

Чтобы изменить расписание напоминаний, коснитесь нужного лекарства из списка, «Изменить» в разделе «Расписание», «Частота», чтобы установить расписание, и «Готово», когда закончите.

5. Узнайте больше о своих лекарствах

При нажатии на препарат в списке препаратов в разделе «О препарате» отображается основная информация о препарате. Он показывает общую информацию, побочные эффекты и лекарственные взаимодействия, но изначально доступен только в США. Здесь вы не увидите десятистраничную спецификацию, которую можно получить в аптеке, но это хорошее начало.

6. Рассмотрите возможные взаимодействия между вашими лекарствами.

Еще одним жизненно важным лекарственным фактором для здоровья является взаимодействие между двумя или более лекарствами. Сочетание лекарств иногда может иметь непреднамеренные побочные эффекты или сделать их менее эффективными, так что это полезная информация. Если существуют взаимодействия, вы можете увидеть эту информацию в разделе «Взаимодействия с лекарствами» вашего списка лекарств и при просмотре конкретного лекарства. Он также содержит возможные взаимодействия с алкоголем, каннабисом и табаком.

7. Запишите дозы, которые вы принимаете и пропускаете

Каждый раз, когда вы принимаете лекарство, витамин или пищевую добавку, вы можете записывать это, чтобы не отклоняться от графика. Коснитесь продукта в настройках лекарств, выберите «История» и подтвердите, что вы приняли лекарство, коснувшись «Принято».

Вы можете сделать это еще быстрее, если начнете с раздела «Журнал» на главной странице «Лекарства»; нажмите кнопку плюс (+), если вы хотите записать свой прогресс. Этот метод также позволяет помечать дозы как пропущенные.

8. Экспорт текущих лекарств в формате PDF

В нижней части главной страницы «Лекарства» вы найдете кнопку «Экспорт PDF». Это позволяет вам сохранить текущий список лекарств и добавок, которые вы принимаете, в формате PDF, который можно отправить на любое другое устройство или распечатать для справки. Это определенно пригодится, когда вы пойдете практически к любому врачу, стоматологу, окулисту или другому врачу, потому что они почти всегда запрашивают обновленную информацию о ваших лекарствах, витаминах и добавках.

9. Делитесь данными о своем здоровье с другими (и наоборот)

Теперь можно делиться данными о здоровье с доверенными людьми, что означает, что вы можете отслеживать данные о здоровье своих родителей или других близких, когда это необходимо.

Откройте вкладку «Общий доступ» и выберите, хотите ли вы поделиться своими данными с кем-то или попросить кого-то поделиться своими данными с вами. Попросить кого-то поделиться данными о своем здоровье означает, что вы отправляете им приглашение, и они могут ответить, выбрав, какими данными они хотят поделиться, если таковые имеются. Доступны только сводки для каждой утвержденной темы, поэтому видно только то, что вам нужно.

10. Получайте оповещения о нарушениях менструального цикла

Если вы зарегистрируете информацию о своем менструальном цикле в разделе «Здоровье», чтобы получать прогнозы месячных и окна фертильности, приложение теперь может отправлять уведомления об отклонениях цикла. Согласно Apple, он определяет нечастые менструации, нерегулярные менструации, длительные менструации и постоянные кровянистые выделения, которые являются «нормальными отклонениями цикла, которые могут указывать на основное заболевание или могут быть вызваны другими факторами». быть хорошим, чтобы сделать дальше.

11. Используйте виджеты лекарств на экране блокировки

Если вы используете виджеты на экране блокировки с iOS 16.2, есть новые, которые помогут вам отслеживать график приема лекарств в течение дня. При редактировании любых обоев экрана блокировки на iPhone коснитесь над или под временем, затем найдите и добавьте новый виджет «Лекарства» приложения «Здоровье».

12. Виджеты сна и блокировки экрана

Начиная с iOS 16.2 для экрана блокировки также доступны новые виджеты сна. Они позволяют вам отслеживать, как вы спали, и просматривать свой последний сеанс сна. В отличие от виджетов «Лекарства», виджеты «Сон» доступны только для размещения ниже текущего времени.

13. Добавьте свои аудиограммы

Аудиограмма — это график, показывающий результаты аудиометрического теста, проведенного аудиологами, отоларингологами, другими квалифицированными врачами и сертифицированными техниками. После проверки слуха на чистом тоне вы получите аудиограмму, показывающую самые тихие звуки, которые вы можете слышать, на разных высотах и ​​частотах, с типом, степенью и конфигурацией возможной потери слуха.

Если аудиограмма не импортируется автоматически из подключенной учетной записи медицинских карт, вы можете вручную добавить ее в категорию «Слух». Нажмите «Аудиограмма», затем «Добавить данные». Вы можете добавить аудиограммы, сфотографировав документ своей камерой, загрузив его из своей библиотеки фотографий, если вы делали это раньше, или загрузив его изображение из приложения «Файлы».

Дополнительные полезные функции для пользователей Apple Watch

Если у вас есть Apple Watch, в watchOS 9 также есть несколько полезных функций, связанных со здоровьем. Не буду перечислять их все, но вот основные, на которые стоит обратить внимание:

14. Отслеживание лекарств

В WatchOS 9 появилось новое приложение «Лекарства», которое является частью категории «Лекарства» в приложении «Здоровье» на iPhone, как объяснялось выше. Там вы найдете всю информацию о ваших лекарствах, синхронизированную с вашим iPhone, с возможностью регистрировать лекарства, которые вы принимали, добавлять новые напоминания, добавлять новые лекарства и многое другое.

15. Отслеживайте стадии сна

WatchOS и iOS 16 также позволяют просматривать историю сна каждую ночь. Когда вы ложитесь спать с Apple Watch, приложение автоматически отслеживает такие циклы сна, как REM, Core (light) и Deep Sleep, а также каждый раз, когда вы просыпаетесь, и позволяет просмотреть их позже. Стадии сна можно просмотреть на Apple Watch в приложении «Сон» и в приложении «Здоровье» на iPhone в разделе «Показать дополнительные данные о сне» для спящего режима.

16. Получить историю мерцательной аритмии

Если у вас в анамнезе была мерцательная аритмия, ваши часы могут регистрировать признаки мерцательной аритмии в вашем сердце. В iOS 16 и watchOS 9 теперь вы можете просматривать оценки того, когда ваше сердце показывало признаки мерцательной аритмии. По словам Apple, приложение «Здоровье» на вашем iPhone может помочь «выявить факторы образа жизни, которые могут влиять на ваше состояние».