Как проверить кардио-восстановление на Apple Watch и iPhone

Apple Watch устанавливают планку благодаря своим функциям для здоровья. И Cardio Recovery (ранее Heart Rate Recovery) является одним из них. Но что такое кардио-восстановление и насколько оно важно для вашего здоровья? Давайте разберем все это, а также то, как вы можете проверить кардио-восстановление на своих Apple Watch и iPhone.

• Что такое кардио-восстановление?
• Как просмотреть кардио-восстановление на Apple Watch
• Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone

Что такое кардио-восстановление?

В iOS 16 и watchOS 9 Apple переименовала восстановление сердечного ритма (HRR) в Cardio Recovery и переместила его из приложения «Фитнес» в приложение «Здоровье». Эта функция оценивает, насколько быстро наш сердечный ритм возвращается к норме после того, как он был на пике во время тренировки.

Оценка кардио-восстановления определяется путем отслеживания частоты сердечных сокращений в течение одной минуты после прекращения тренировки. Согласно WebMD , «Восстановление частоты сердечных сокращений — это показатель того, насколько сильно снижается частота сердечных сокращений в течение первой минуты после пиковой нагрузки».

Если сердце человека здорово, оно быстро вернется к своей нормальной частоте ударов в минуту. Если чье-то сердце менее здоровое, ему потребуется больше времени, чтобы вернуться к нормальным ударам в минуту после интенсивной тренировки.

И хотя это менее известная метрика, она может быть активна в фоновом режиме каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку.

Идеальный способ измерения кардио-восстановления:

• Прекратите отслеживать тренировку на Apple Watch, как только закончите.
• Не забывайте держать часы включенными не менее 10 минут.

Теперь давайте проверим, как посмотреть кардио-восстановление или восстановление сердечного ритма на Apple Watch и iPhone.

Как просмотреть кардио-восстановление на Apple Watch

1. Откройте приложение «Пульс» на Apple Watch.
2. Если вы записали тренировку сегодня, прокрутите вниз до:
   • После тренировки (watchOS 9)
   • Восстановление (watchOS 8 или более ранняя версия)
3. Коснитесь его, чтобы проверить детали.

Источник: 9to5mac.com

Здесь вы увидите частоту сердечных сокращений восстановления в двух интервалах, в 1 минуту и ​​2 минуты. Примечательно, что вам понадобится iPhone для проверки данных предыдущих тренировок. Итак, пойдем туда.

Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone

Попробуйте Cardio Recovery на iPhone под управлением iOS 16

1. Откройте приложение «Здоровье» на сопряженном iPhone.
2. Выберите вкладку Обзор.
3. Прокрутите вниз до Сердце.
4. Прокрутите вниз до кардио-восстановления.
5. Выберите вкладки D/W/M/6M/Y в соответствии с вашими предпочтениями.

Изображение предоставлено: 9to5mac.com

Просмотр восстановления сердечного ритма в iOS 16 и более ранних версиях

1. Откройте приложение «Фитнес» → вкладка «Сводка».
2. Выберите день сверху.
3. Прокрутите вниз и коснитесь записанной тренировки.
4. Проведите справа налево по карточке сердечного ритма.

Здесь вы увидите раздел «Восстановление сердечного ритма» с соответствующими данными.

Подписание

При внимательном наблюдении кардио-восстановление — довольно полезная функция. Хотя Apple (и даже я) рекомендую вам рассматривать эти жизненно важные признаки как простое указание и прислушиваться к совету своего врача, прежде чем предпринимать какие-либо неблагоприятные действия. Также, если вы чувствуете, что какие-то характеристики не совпадают, как можно скорее обратитесь к врачу.

Итак, какая ваша любимая функция Apple Watch для здоровья? я начну; мой любимый — обнаружение падения; поделитесь своими в комментариях.