Hur man kontrollerar kardioåterställning på Apple Watch och iPhone

Apple Watch sätter ribban med sina hälsofunktioner. Och Cardio Recovery (tidigare Heart Rate Recovery) är en av dem. Men vad är kardioåterhämtning och hur viktigt är det för din hälsa? Låt oss dela upp det hela, liksom hur du kan testa konditionsåterställning på din Apple Watch och iPhone.

• Vad är Cardio Recovery?
• Hur man visar Cardio Recovery på Apple Watch
• Hur man ser hjärtfrekvensåterställning på iPhone

Vad är Cardio Recovery?

I iOS 16 och watchOS 9 döpte Apple om Heart Rate Recovery (HRR) till Cardio Recovery och flyttade den från Fitness-appen till Health-appen. Den här funktionen utvärderar hur snabbt vår puls återgår till det normala efter att den var på topp under träning.

Kardioåterhämtningsresultatet bestäms genom att spåra din puls i en minut efter att du slutat träna. Enligt WebMD är ”Hjärtfrekvensåterhämtning ett mått på hur mycket din puls sjunker under den första minuten efter maximal träning.”

Om en persons hjärta är friskt kommer det snabbt att återgå till normala slag per minut. Om någons hjärta är mindre friskt tar det längre tid att återgå till normala slag per minut efter ett intensivt träningspass.

Och även om det är ett mindre känt mått, kan det vara aktivt i bakgrunden varje gång du spårar ett träningspass.

Det perfekta sättet att mäta konditionsåterhämtning:

• Sluta spåra ditt träningspass på Apple Watch så snart du är klar.
• Kom ihåg att ha klockan på i minst 10 minuter.

Låt oss nu kolla hur man ser konditionsåterhämtning eller hjärtfrekvensåterställning på Apple Watch och iPhone.

Hur man visar Cardio Recovery på Apple Watch

1. Öppna Heart Rate-appen på din Apple Watch.
2. Om du spelade in ett träningspass idag, scrolla ner till:
   • Efter träning (watchOS 9)
   • Återställning (watchOS 8 eller tidigare)
3. Tryck på den för att kontrollera detaljerna.

Källa: 9to5mac.com

Här ser du återhämtningspulsen i två intervaller, på 1 minut och 2 minuter. Särskilt kommer du att behöva en iPhone för att kontrollera data från tidigare träningspass. Så låt oss åka dit.

Hur man ser hjärtfrekvensåterställning på iPhone

Kolla in Cardio Recovery på iPhone som kör iOS 16

1. Öppna Health-appen på din parade iPhone.
2. Välj fliken Bläddra.
3. Scrolla ner till Heart.
4. Scrolla ner till Cardio Recovery.
5. Välj D/W/M/6M/Y-flikar enligt dina önskemål.

Bildkredit: 9to5mac.com

Se hjärtfrekvensåterställning i iOS 16 och tidigare

1. Öppna Fitness-appen → fliken Sammanfattning.
2. Välj en dag från ovan.
3. Rulla ned och tryck på ett inspelat träningspass.
4. Svep från höger till vänster på pulskortet.

Här kommer du att se avsnittet ”Hjärtfrekvensåterställning” med relevant information.

Signering

När det observeras noggrant är konditionsåterhämtning en ganska användbar funktion. Även om Apple (och även jag) rekommenderar att du behandlar dessa vitala tecken som en ren indikation och följer din läkares råd innan du vidtar några negativa åtgärder. Om du känner att vissa egenskaper inte stämmer överens, kontakta din läkare så snart som möjligt.

Så vad är din favorithälsofunktion på Apple Watch? Jag kommer att börja; min favorit är falldetektering; dela ditt i kommentarerna.