15 bästa meditationsappar för iPhone och iPad 2023

Känner du dig instängd i rutinlivet? Tar det dagliga rörelsen ut sin rätt på din sinnesfrid? Det är dags att byta till meditationens tröst. Genom att använda våra rekommenderade iPhone-appar medan du mediterar kan du omdirigera din energi och fylla på ditt inre.

Medan du är medveten om fördelarna med meditation, kan ansvar driva dig bort från dina hälsomål. Oroa dig inte. Från bekvämligheten av ditt hem kan du använda en av dessa meditationsappar på din iPhone och ta det första steget mot en frisk kropp, själ och själ!

1. Sinnesro
2. fritt utrymme
3. Mindfulness app
4. Förstå timer
5. Andas
6. Andetag
7. Balans
8. kompis
9. Program för ett hälsosamt sinne
10. Meditopia
11. Vakna
12. Inaktivera
13. Meditation är tio procent gladare
14. enkel vana
15. meditationsstudio

1. Serenity – Redaktörens val

Är du redo att prova meditation men känner dig obekväm med att hålla dig till tidsbegränsade meditationsappar? Då kan Calm vara din idealiska partner. Denna fantastiska app låter dig ströva fritt i lugnet av meditation och välbefinnande för att förbättra din hälsa och lycka.

De ostrukturerade men effektiva meditationsschemana som nämns i den här appen säkerställer att du får ut det mesta av aktiviteterna du ägnar dig åt. Dessutom kan du fördjupa dig i högkvalitativt ljud- och videoinnehåll på Calm för att minska stress, förbättra din sömncykel, öka din koncentration , och mer.

Appen ger dig tillgång till en svit med meditationsövningar, själfull musik, ljudlandskap, kraftfulla berättelser och mer. Calm erbjuder ett nytt 10-minuters Daily Calm-schema dagligen. Dessutom kommer du att kunna njuta av sömnhistorier berättade av kända personligheter som Matthew McConaughey.

Ett exklusivt musikbibliotek fyllt med låtar från toppartister som Keith Urban, korta videor om enkel träning och workshops som undervisas av topphälsoexperter gör Calm till en hit bland användare. Appen har också andningsövningar, naturliga ljud och ljudlandskap för meditation, sömn med mera.

fördelar

• Lätt att använda eftersom den kommer utan tidsbegränsning
• Mångsidigt innehållsbibliotek
• Gratis provperiod
• Vetenskapligt bevisad praxis

Minus

• Premiumprenumeration krävs för att få tillgång till ytterligare funktioner

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 14,99 USD)

Ladda ner

2. Headspace – daglig meditation för dig

Att börja meditation är lätt, men att göra det regelbundet kan vara knepigt. Det är här Headspace-appen kommer in i bilden. Oavsett om det är din brist på motivation att fortsätta meditera, ett stört sömnschema eller en uppbyggnad av stress, så kan Headspace hantera allt. Appen låter dig spela in dina meditationstider med Mindful Minutes på Apple Health. Du får även utbildningar av experter som Leon Taylor och Kim Glass.

Headspace-appen ger dig tillgång till dagliga meditations- och mindfulnesslektioner. Du får även yoga-, konditions- och löpkurser. Plattformen spårar dina aktiviteter och erbjuder personliga rekommendationer baserat på informationen den samlar in.

Du kan använda 3 minuters minimeditationer för att lugna ditt sinne och reglera din andning. Den korta videoserien Awakening är ett bra sätt att börja dagen med inspiration. Och om du lider av ångest kan du använda SOS-sessionerna i appen.

fördelar

• Strukturerade meditationssessioner
• Meditationssessioner för användare i alla åldersgrupper
• Enkel framstegsspårning och stress/ångesthantering

Minus

• Bästa funktionerna i premiumpaket
• Inte användbart för avancerade meditatorer

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 12,99 USD)

Ladda ner

3. Mindfulness-app – perfekt för nybörjare

Mindfulness-appen frodas som en av de bästa gratis meditationsapparna för iPhone- och iPad-användare med en mångsidig portfölj med över 400 guidade meditationssessioner och mindfulnesskurser från världens experter. Denna fantastiska wellness-app hanterar effektivt humör, stress, ångest och sömnproblem. Dessutom är alla guidade sessioner och handledningar tillgängliga på över 10 språk, så att du snabbt kan träna mindfulness.

Du kan ställa in påminnelser i appen för att aldrig missa ditt meditationsschema. Använd dagliga aviseringar för att öka din nivå av mindfulness i ditt liv. Appen låter dig njuta av tysta och personliga meditationssessioner som sträcker sig från 3 till 99 minuter. Välj det lugnande bakgrundsljudet av fallande regn, vajande vågor, prasslande löv och mer.

fördelar

• 1 veckas gratis provperiod
• Stöder Apple Watch-integration.
• Välj mellan tyst eller guidad meditation
• Offlineåtkomst med Premium

Minus

• Duplicerat innehåll
• Ständiga buggar

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 9,99 USD)

Ladda ner

4. Insight Timer är en prisbelönt gratis meditationsapp för iOS.

Insight Timer är en av de bästa meditationsapparna för iPhone och iPad. Du kan få tillgång till över 80 guidade meditationer och inspirerande föredrag från ledande meditationsexperter, psykologer och utbildare från Stanford, Harvard och Oxford. Insight Timers innehållsbibliotek hjälper till att lugna sinnet, minska stress och ångest, förbättra sömnkvaliteten och förbättra mindfulness. Det finns också ett rum för levande yoga.

Appen frodas som en av de mest populära meditationstimern och låter dig träffa den bästa versionen av dig själv. Under meditation kan du byta till lugnande sånger, själfull instrumentalmusik och lugnande naturljud.

Dessutom kan du skapa en noggrant kurerad lista med spår om de ämnen som finns tillgängliga i appen, inklusive sömn, fokus och koncentration, relationer, självkärlek, ångest och depression, återhämtning av beroende etc. Dessutom erbjuder plattformen olika typer av meditation: sekulär, zen, buddhist, promenader, andning och andra.

fördelar

• Lämplig för nybörjare och avancerade meditatorer
• Korta spår för meditation på språng
• Flera diskussions- och samhällsgrupper om nyanlända, poeter, ateism m.m.
• Berättande för barn och tonåringar

Minus

• Ett omfattande bibliotek kan vara överväldigande
• Användare rapporterar ofta felproblem under levande yogaklasser.

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 1,99 USD)

Ladda ner

5. Breethe – Hypnoterapi för Mindfulness

Om du vill slippa besväret med att ha flera appar för att förbättra din mentala hälsa, då är Breethe rätt väg att gå. Dess omfattande innehållsbibliotek med över 1 700 spår täcker kurser om meditation, mindfulness och andra hälsoämnen. Dessutom är appen stolta över att vara en av pionjärerna som erbjuder hypnoterapisessioner för att förbättra koncentrationen.

Breethe skämmer bort dig med ett brett utbud av guidade meditationsövningar, sömnberättelser, läggdagsvisualiseringar, musik och bakgrundsljud. My Life Kit-funktionen ger dig ett frågeformulär; Baserat på svaren kan du skapa en personlig uppsättning verktyg som passar dina behov.

Till skillnad från andra appar behöver du inte lägga till en meditationsuppgift när du använder Breethe. Istället gör intuitiva avsnitt som ”Börja dagen”, ”Koppla av” och ”Som dig” det enkelt att integrera mindfulness i din rutin.

fördelar

• Enkla 5 minuters spår
• Skapa en anpassad musikspellista
• Inspirerande samtal
• Flera meditationsprogram från 7 till 90 dagar

Minus

• Täta popup-annonser i den kostnadsfria provperioden
• Förhindrar användare från att skapa en anpassad meditationstimer

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 12,99 USD)

Ladda ner

6. Breathwrk – Vetenskapliga andningsövningar

Breathwrk är en värdefull meditationsapp, speciellt för idrottare. Det är också användbart för personer som planerar att lära sig medveten andning eller vill finslipa sina färdigheter. Plattformen hjälper dig att utforska och implementera olika vetenskapliga andningstekniker i ditt dagliga liv genom att skapa ett personligt schema.

Du kan använda verktygen som finns på Breathwrk för att hantera stress och ångest, öka fokus, öka energinivåerna och förbättra din sömncykel. För att spåra dina framsteg i Breathwrk kan du integrera appen med Apple Health-appen.

Portalen betonar att den erbjuder ett individuellt förhållningssätt till varje användare. Du kan få tillgång till många andningsövningar som följs av idrottare, läkare, andningsspecialister, etc. Genom att kontrollera din andning kan du förbättra ditt sinne, kropp och själ. Andningsövningar inkluderar sömn, lugn, ångestlindring, smärta, uthållighet, energi, avslappning, uppladdning, etc. Andra appfunktioner inkluderar daglig vanespårning, anpassningsbara påminnelser, global karta, topplista, etc.

fördelar

• Lämplig för nybörjare och experter
• Bekväm navigering
• Påminnelser och scheman möjliggör snabb vanebildning

Minus

• Inget guidat ljud för vissa tekniker
• Begränsade konfigurerbara ljud-/videoalternativ

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 1,99 USD)

Ladda ner

7. Balance är en holistisk app för mental hälsa för iPhone.

Lindra stress, hantera sömn och utveckla mindfulness med världens första personliga meditationsplattform, Balance. Plattformen använder en enkel 10-dagars meditationsplanstruktur som lär dig grunderna i meditation.

Ibland kan ett hektiskt arbetsliv förstöra din sömn. För att lösa detta problem erbjuder Balance en exklusiv uppsättning avslappningsövningar före sänggåendet. Den kommer med tio unika meditationstekniker som fokuserar på olika aspekter av mindfulnessträning. Dessutom kan du lyssna på Well Balanced-podden som erbjuds av Balance för att förbättra stress, fokus och sömn.

Appen ställer dig dagliga frågor om din meditation och intressen. Dina svar utgör grunden för att Balance tar fram en personlig meditationsplan för dig. Dessutom kommer animerade andningsövningar att hjälpa dig att minska stress och ångest. Dessutom kan du snabbt öka din koncentration med Relax-, Energize- och Concentrate-meditationerna. Dessutom kan du spåra dina framsteg och få belöningar för varje milstolpe du når.

fördelar

• 1 års gratis provperiod med 1 års prenumeration (begränsat erbjudande)
• Individuella meditationsplaner
• Olika ljud- och videoinnehåll

Minus

• Tekniker som inte lärs ut som separata klasser
• Tidsbegränsade metoder
• Begränsat innehåll för barn

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 11,99 USD)

Ladda ner

8. Buddhify är en lättanvänd meditationsapp

Inkorporera mindfulness och meditation i ditt dagliga liv med lättlästa guidade lektioner i Buddhify-appen. Oavsett om du lider av sömnlöshet, stress/ångest eller letar efter en enkel meditationsguide, har Buddhify täckt dig gratis.

De enkla meditationssessionerna som beskrivs här låter dig öva meditation på väg till jobbet, under raster eller före sänggåendet. Lär dig de bästa meditationsövningarna i rösten från din valda expert och i din egen takt. Applikationen har sessioner från 3 till 40 minuter.

En av de mest spännande funktionerna i Buddhify-appen är dess innehåll för alla åldersgrupper. Du kan vara nybörjare eller proffs; Du kan hitta många användbara övningar och meditationslägen för att införliva mindfulness i ditt dagliga liv. Om du är en erfaren meditator har Buddhify en solotimer som hjälper dig med ovägledd meditation. Du kan också följa dina framsteg med Mindful Minutes, som synkroniseras med Apple Health-appen.

fördelar

• Personlig meditationsinnehållslista
• Utbytes- och samhällsgrupper
• Enkel användning av applikationen
• Barnhjul för barns meditationsövningar

Minus

• Inte gratis
• Automatisk förnyelse av Buddhify-medlemskap
• Begränsad guide till andningsövningar

Pris: $4,99

Ladda ner

9. Healthy Minds Program är en användbar wellness-app för alla

Vill du använda en väldesignad friskvårdsapp som kan driva dig mot ett hälsosammare liv? Då kan programmet Healthy Minds vara din bästa partner. Denna plattform är baserad på fyra dimensioner: medvetenhet, koppling, förståelse och syfte. När du laddar ner appen uppmanar gränssnittet dig att fylla i en undersökning. Poängen du tjänar över de fyra dimensionerna fungerar som grunden för din resa i appen.

Healthy Minds-programmet låter dig välja dina föredragna alternativ för en mer personlig upplevelse. Du kan anpassa längden på din kurs med fem minuters steg och ställa in den baserat på antalet tränare och lektionstyper.

Å andra sidan fungerar appen felfritt, utan konstanta annonser eller prenumerationspopups. Alla spår som finns på portalen är framtagna med hjälp av neurovetenskaplig forskning. Healthy Minds-programmet kan vara ett effektivt verktyg för affärsekosystem. Appen hjälper till med teambuilding, stresshantering och vanebildning.

fördelar

• Aktiv och sittande meditation.
• Lämplig för nybörjare
• Individuella mindfulnesslektioner kopplade till varje träning

Minus

• Ingen offlineåtkomst
• Täta fel

Pris: Gratis

Ladda ner

10. Meditopia – Pålitlig iOS Meditation App

Meditopia är en dedikerad friskvårdsapp som går utöver vanliga medicinsessioner. Plattformen strävar efter att gräva djupare ner i problemens rötter för att hitta effektiva långsiktiga lösningar. Med Meditopia får du ett väldefinierat bibliotek med innehåll som hjälper dig att lindra stress, balansera ditt sinne och din kropp och hantera din sömn.

Dessutom erbjuder appen över 1 000 hälsosessioner på över tolv språk, vilket gör dem tillgängliga för människor från alla samhällsskikt. Dessutom gör de effektiva andningsövningarna som erbjuds av Meditopias experter denna onlineplattform till en av de bästa meditationsapparna för iPhone.

Sömnbrist kan störa hela kroppen. Så, för att hjälpa dig att hantera det, erbjuder Meditopia över 30 sömnmeditationssessioner. Alternativt kan du meditera med naturens lugnande ljud i bakgrunden. Appen ser till att du får ett fräscht schema varje dag med nya aktiviteter och motiverande offerter. Dessutom kan du spåra dina framsteg i avsnittet för personliga anteckningar.

fördelar

• Mörkt läge tillgängligt
• Fungerar med Apple Watch och Siri.
• Problem i applikationen

Minus

• Gränssnitt fördröjer
• Stort innehållsbibliotek kan göra vissa människor överväldigade

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 2,99 USD)

Ladda ner

11. Uppvaknande – lär dig djup meditation

Waking Up, utvecklat av den kända författaren och neurovetaren Sam Harris, ger dig medvetenhet utan större förändringar. Inom appen kan du komma åt effektiva meditations- och avslappningstekniker som gör underverk för din mentala hälsa. Dessutom erbjuder plattformen föreläsningar, motiverande samtal och frågestunder med experter, författare, filosofer och vetenskapsmän för att hjälpa dig att lära dig mindfulness med lätthet.

Ansökan består av tre huvudavsnitt: ”Teori”, ”Praktik” och ”Livet”. På Teori får du ett dedikerat bibliotek med föreläsningar om självhjälpsämnen. Övning ger meditationslektioner för alla, medan Life ger tips för att förbättra din livsstil.

Awakening-appen syftar till att tända gnistan i ditt hjärta för att smyga in i ett hälsosammare och lyckligare liv. De bästa experterna inom meditation och välbefinnande ger kurser för deltagarna. Innehållsbiblioteket har också dedikerade kurser om tidshantering, sömnschemaläggning, altruism och andra viktiga områden.

fördelar

• En introduktionskurs för nybörjare som förklarar mindfulness och meditation
• Flera föreläsningar om hälsa
• Lämplig för nybörjare meditatorer och experter

Minus

• Dålig navigering
• Inte lämplig för dem som är mycket beroende av guidad meditation
• Dyr

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 15,99 USD)

Ladda ner

12. Stäng av – praktiska meditationer som hjälper dig

När det kommer till kvalitetsinnehåll för meditation och välbefinnande anses Unplug vara den ledande onlineplattformen. Du får ett kurerat bibliotek med praktiska meditationsvideor, filmade direkt från världens första meditationsstudio i Los Angeles. Samlingen av Unplug-appar är inte begränsad till meditationsappar; istället täcker det också hypnoterapi, aromaterapi och mer. Använd ”påminnelse”-verktyget så att du aldrig missar en viktig lektion.

På Unplug erbjuder speciella videor lösningar för stressiga vardagliga situationer. Meditationsexperter som stressexperter, nutritionister, sömnexperter, barnmeditationsexperter och andningsexperter ger lektioner i den här appen.

Dessutom kan du hitta förinspelade videor om en mängd olika ämnen, inklusive stresshantering, produktivitet, självkärlek, lycka, holistisk utveckling och mer. Användare av Unplug-appen har samma fördelar som de som besöker studion personligen.

fördelar

• Expertvägledning för att hantera psykiska problem
• Påminnelser
• Effektiv framstegsspårare
• Erbjuder online- och studiotjänster

Minus

• Få navigeringsfunktioner
• Lite dyrt

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 12,99 USD)

Ladda ner

13. Meditation är tio procent gladare – vägen till mindfulness

Appen Ten Percent Happier Meditation är ett populärt tillägg till min lista över de bästa meditationsapparna för iPhone. Denna fantastiska plattform har ett enormt innehållsbibliotek med över 500 meditationsguider. Du kan hitta videor/ljud i kombination med meditationsguider för att hantera många psykiska problem som ångest, bristande fokus, etc. Detta är en av de mest effektiva mindfulness-apparna för nybörjare med sina enkla lektioner.

Känner du dig spänd eller börjar du oroa dig helt plötsligt? Oroa dig inte. Appen 10% Happier Meditation ger dig tillgång till berättelser, inspirerande samtal och snabba meditationsspår som du lyssnar på när du kör till jobbet eller under lunchen. I den dedikerade sömndelen som finns tillgänglig i appen finns meditationsdiagram som hjälper dig att slappna av i sinnet och hjälpa dig att somna gott. Du kan integrera den här appen med Apple Health-appen för att enkelt följa dina framsteg.

fördelar

• Effektiv för att hantera stress
• Mångsidigt innehållsbibliotek
• Lätt att använda
• Live grupplektioner

Minus

• Ej tillgängligt för avancerade meditatorer

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 9,99 USD)

Ladda ner

14. En enkel vana är en effektiv lösning på ångest.

Simple Habit-appen välsignar dig med en användarvänlig plattform som är fokuserad på att tillhandahålla meditations- och mindfulnesslektioner för alla. Det enorma innehållsbiblioteket som finns i appen har ljud och video som hjälper dig att byta till en hälsosammare livsstil. I appen kan du hitta lättanvända lösningar för dina störda sömnvanor, bristande uppmärksamhet och motivation, stress/ångest m.m.

Du kan förbättra din mentala hälsa genom att delta i Wellness, Motivational och Simple Habit Dreams. Dessutom kan du få din dagliga dos av motiverande ljud och mycket effektiva meditationsguider förberedda av välkända experter till hands.

Denna fantastiska app erbjuder guider med olika tidsscheman som smälter in i din rutin. Alternativt kan du välja 5-minuters meditationssessioner för att hantera alla dessa improviserade ångest. On-the-Go-funktionen låter dig lugna dig utan att kompromissa med din dagliga rutin.

fördelar

• Kända personligheter som tränare
• Tillgång till motiverande samtal
• Integration med Mindful Minutes för att spåra framsteg

Minus

• Begränsade erbjudanden om utökad meditation
• Dåliga sökmöjligheter

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 3,99 USD)

Ladda ner

15. Meditationsstudio – hanterar din sömn och mentala hälsa

Att ta de första stegen i meditation och mindfulness kan vara skrämmande. Du kan dock enkelt övervinna din osäkerhet med rätt vägledning. Meditation Studio ger dig denna viktiga guide, som är en av de bästa meditationsapparna för iPhone och iPad. Dessutom har plattformen ett pulserande smörgåsbord av samlingar dedikerade till meditation, mindfulness och hälsosamt liv.

Samlingarna som finns i appen visas i unika kategorier som Be Curious, Be Healthy, Be Cool, etc. Alla kategorier uppfyller olika användarkrav. Lita på steg-för-steg-instruktionerna och dyk djupare in i meditation och medvetenhet.

fördelar

• Meditationskurser för nybörjare och avancerade
• Lämplig för alla åldersgrupper
• Den enkla integrationen med Mindful Minutes i Apple Health.

Minus

• Fokusera mer på oro än på meditation

Pris: Gratis (köp i appen börjar på 3,99 USD)

Ladda ner

Sammanfattande

Ett friskt sinne kan göra underverk för din kropp och själ. Även om det finns många sätt att fylla på din mentala hälsa, är meditation det mest fördelaktiga. Enkla meditationstekniker kan ge en välbehövlig andningspaus i ditt monotona liv. Så byt till de fantastiska appar som nämns i den här artikeln och påbörja din meditationsresa.

Prova apparna jag har inkluderat här och låt mig veta om din upplevelse i kommentarsfältet.