Apple Watch Active vs Total Calories – Hur exakt är det?
Apple vet hur viktig hälsa är i dagens hektiska värld, och de förstår också att du kanske inte har tid att kontrollera din hälsa eller hålla koll på dina kalorier. Så Apple Watch låter dig specifikt spåra dina aktiva och totala kalorier och ställa in dina träningsmål därefter. Men du kanske inte är säker på exaktheten i din Apple Watch-kaloriräkning.
I den här artikeln kommer jag att förklara skillnaden mellan aktiva och totala kalorier, samt förklara hur exakta dessa mätningar är på Apple Watch.
- Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
- Aktiva kalorier kontra totala kalorier
- Hur exakta är Apple Watch-kalorier?
Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
Apple Watch använder den personliga information du anger i din Health-appprofil för att beräkna förbrända kalorier. Apple Watch bestämmer din basala ämnesomsättning (BMR) med hjälp av data som längd, vikt, ålder, kön och rörlighet. Vi kommer att diskutera BMR i slutet av denna artikel.
För att dina beräkningar ska vara giltiga måste du ange rätt antal träningsminuter. Nedan följer stegen du kan vidta för att se till att du har angett den senaste informationen:
- Starta Watch-appen på din iPhone.
- Scrolla ner till Hälsa.
- Välj Hälsoinformation.
- Tryck på Redigera.
- Fyll i relevanta uppgifter och klicka på Slutför.
Nu när vi har listat ut hur man säkerställer korrekt maskininformation, låt oss ta reda på skillnaden mellan aktiva och totala kalorier.
Aktiva kalorier kontra totala kalorier
Fysisk träning bränner aktiva kalorier. Din kropp förbränner kalorier snabbare när du springer, simmar eller går än när du vilar. Den röda Move-ringen indikerar aktiva förbrända kalorier.
Men andra aktiviteter som att tugga tuggummi, sitta på soffan och sova bränner också kalorier. På grund av detta inkluderar totala kalorier också de som din kropp förbränner bara genom att utföra sina normala operationer.
Vad är aktiva kalorier på Apple Watch?
Aktiva kalorier är kalorier som förbränns under fysisk aktivitet. Apple subtraherar din BMR från dina totala kalorier för att beräkna aktiva kalorier.
Totala kalorier – BMR = Aktiva kalorier
Du kan kontrollera dina aktiva kalorier på din Apple Watch genom att göra följande:
- Starta aktivitetsappen.
- Svep eller scrolla till Digital Crown.
- Du kan se aktivt förbrända kalorier under ”Movement”-målet.
Du måste ha upplevt ett annat problem med totala kalorier i Apple Fitness-appen när du övervakade aktiva kalorier på din Apple Watch. Låt oss snabbt identifiera honom.
Vad är totala kalorier på Apple Watch?
Enligt Apple är summan av förbrända kalorier genom fysisk aktivitet och dagliga vanor det totala antalet kalorier som konsumeras. För att kontrollera dina totala kalorier i Apple Fitness-appen, följ dessa steg:
- Öppna aktivitetsappen på din iPhone.
- Tryck var som helst runt aktivitetsringarna.
- Aktiva kalorier kan ses i avsnittet ”Rörelse” under ringarna.
- Det totala antalet kalorier kan ses i det nedre vänstra hörnet av avsnittet ”Rörelse”.
Nu när vi vet hur man spårar aktiva kalorier och totala kalorier, låt oss se om Apples kalorimätning är korrekt.
Hur exakta är Apple Watch-kalorier?
Vi har redan pratat om hur du redigerar din personliga information i Health-appen för att få en korrekt BMR. För att förklara ytterligare spårar kaloriräknaren på Apple Watch din puls, aktivitet och dagliga kaloriförbrukning med hjälp av dina egna hälsodata. Så ja, det är säkert att säga att kaloriberäkningarna på Apple Watch är baserade på medicinska råd och är korrekta.
Medan vi håller på, låt mig gå igenom de olika andra detaljerna för kaloriberäkning och konceptet bakom det.
Apple Watch kalorispårningskoncept
Metabolisk hastighet är det vetenskapliga konceptet bakom Apple Watch-kaloriövervakning. Definitionen av ämnesomsättning är den hastighet med vilken människokroppen förbränner de kalorier den förbrukar när den äter. Medan varje person har olika ämnesomsättning, kan forskare exakt bestämma varje persons ämnesomsättning med hjälp av deras ålder, kön, vikt och längd. Och om du kommer ihåg, samlade Apple Health-appen in denna data.
Basal Metabolic Rate (BMR) vs Active Metabolic Rate (AMR)
Basal Metabolic Rate (BMR) och Active Metabolic Rate (AMR) bestäms sedan med hjälp av informationen i Health-appen. En persons BMR är deras vilande ämnesomsättning, och deras AMR är deras ämnesomsättning när de tränar eller deltar i någon annan aktivitet. Apple Watch använder din puls och rörelser för att avgöra om din aktivitetsnivå har ökat eller minskat.
Apple Health-appen beräknar en rekommenderad aktivitetsnivå för en person av din längd, ålder och kön för att hjälpa dig att behålla ett kaloriunderskott. Visste du också att träning inte alltid är nödvändigt för att bränna kalorier? Nåväl, gör dig redo för en överraskning.
Du behöver inte träna för att bränna kalorier
Det är svårt att tro att vi ständigt bränner kalorier. Även när vi ligger ner och vilar slår vårt hjärta, och håller oss vid liv, vilket förbränner kalorier. Vi är så vana vid att likställa kaloriintag med fysisk aktivitet att vi glömmer bort de kalorier vi förbränner, även i vila. Gillar du denna information? Glöm inte att dela den med dina vänner.
FAQ
Du måste använda Apple Watch för att hjälpa dig nå dina träningsmål. Det är extremt viktigt att hålla reda på skillnaden mellan aktiva kalorier och totala kalorier genom att spåra ditt dagliga träningspass. Dessa siffror fungerar som en pålitlig indikator på din fysiska aktivitet.
Sammanfatta…
Nu kan jag fokusera mer på min hälsa för med Apple Watch och Activity-appen har jag alltid träningsmått på handleden. Efter att ha använt programvaran hoppas jag att du upplever detsamma. Vänligen dela din upplevelse med oss i kommentarsfältet. Jag kommer definitivt att svara var och en. Du kan lära dig mer om Apple genom att läsa andra artiklar.
Lämna ett svar